Привет всем, сегодня я решила рассказать о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Для большинства женщин это очень серьезная проблема, которая не дает им спокойно жить. Ведь основной причиной появления живота является жирная и сладкая пища, которою наш организм с удовольствием начинает перерабатывать в жир, а затем откладывать его в самые не защищенные места, такие как живот и бока. Но бороться с подкожным жиром можно и нужно, если вы хотите обрести плоский животик. И так, главным правилом для похудения живота и боков, является регулярное выполнение базовых упражнений. Занимаясь по 20-30 минут в день, ваш животик будет плоским и красивым.
Упражнения, чтобы убрать живот и бока:
Упражнение заставит работать ваши мышцы живота. Лягте на спину, ноги и руки слегка приподнимите (А), это будет вашим исходным положением. Следующим движением будет подъем ног и торса вверх, при этом постарайтесь коснуться руками своих ног (В).
В этом упражнении, особенно по началу, главное не спешить, делайте его подконтрольно и опускайтесь в исходное положение как можно медленнее. Сделайте 10 повторений это упражнение и переходите к следующему.
Кик бек
Довольно сложное упражнение, но крайне эффективное. Станьте в упор лежа (А), затем изо всех сил вытолкните ваши ноги и ягодицы вверх (В). Вытолкнитесь так высоко, как только сможете. Если, поначалу, у вас будет плохо получаться, не отчаивайтесь, делайте так, как сможете, «Москва не сразу строилась».
