хочу убрать животик, он у меня не большой но хочу чуть меньше и немного убрать бока... при росте 158 см я вешу 53 кг, сбросить бы киллограмма 3-4 мне больше не надо, но вот вес стоит на месте, может какие упражнения есть?? я против вмяких припаратов!!!
Красногорск
Спорт + ПП
Не согласна с Аннушкой:10-15 мин. качания пресса каждый день, без отказа в еде не дадут результата, тем более через три нед. Жир не уходит с каких то конкретных участков тела. Нужно делать комплекс упражнений. Выпады,приседания ,становую,упр. На руки плечи. Тогда всё тело будет подтянутым и жирок с боков и живота уйдёт. Естественно надо отказаться от вредной пищи, а то всё без толку.
2
14.01.2015
Ответить
Москва
спасибо)) я ем только, варенное, на пару, овощи ,фрукты, в общем то же что и сынок))) раньше ела всеееее, а сейчас исключила жирное мясо, сладости,мучное и прочие вредности
0
14.01.2015
Ответить
Красногорск
Тогда вы на правильном пути. Ещё физ. Нагрузку добавите и всё получится. Можно в нете посмотреть видеоуроки с тренями. Или в зал пойти на групповые или индивид. занятия.
0
15.01.2015
Ответить
Москва
Полностью согласна, нужен комплексный подход, не возможно убрать жир с одного конкретного места. Мой тренер говорил,что главное "раскручивание метаболизма", что бы процесс сжигания жира проходило более эффективно. Посмотрите "метод табата", очень эффективный.
0
15.01.2015
Ответить
Ярославль
Попробуйте поделать специальные дыхательные упражнения направленные именно на живот. Выполнять их не сложно. Говорят довольно эффективно. Можете здесь посмотреть или в поисковике погуглить)
0
18.01.2015
Ответить
Волгоград
лучшее для красивого животика — это пресс ежедневный, его различные варианты. если заниматься каждый день минут по 10-15, то результаты уже через 3 недели будут заметны. это бесплатно, без отказа в еде и тренирует силу воли)) Удобнее всего заниматься, скачав какую-нибудь видиотренировку, т.к. занимаясь "от балды" есть шанс, что будете себя жалеть и результат настанет нескоро.
0
14.01.2015
Ответить
Мне лично помогает качать пресс чтобы убрать живот.
сама вот в очередной раз убеждаюсь, что эффект сразу появляется.
Но и конечно по меньше химии и мучной еды.
0
14.01.2015
Ответить
