Девушки, добрый день!
Если у кого есть, поделитесь ссылочкой или картинкой комплекса упражнений для попы)
Приседания, махи..что там еще?
Спасибо))))
Красноярск
Ну мне помог. Прыгать на нем чаще нужно и тогда попа как орех будет
0
29.05.2015
Ответить
Москва
Надо же. Я одно время прыгала часто — дочку качала. Эффекта не заметно)
0
29.05.2015
Ответить
Хабаровск
Мне нравится такое упражнение: лежа на спине,ноги в коленях согнуты- поднимать попу и поясницу. Голова,плечи и грудной отдел позвоночника не отрывать от пола. Легко и эффективно. Количество повторов-сколько сможешь:) напрягаются ягодицы,пресс и передняя поверхность бедра.
0
29.05.2015
Ответить
Москва
Смотря для чего)
Если просто подтянуть - присяды или статика, как тебе ниже написали, если хочешь круглые булки,то только присяды с железом)
0
29.05.2015
Ответить
Москва
Приседания, выпады вперёд/назад/скрёстные, лёжа на спине (ноги согнуты, стопы на полу) поднимаем таз максимально вверх.
0
30.06.2015
Ответить
Мурманск
Доброй ночи! Что бы подтянуть отлично подойдут выпады и приседания плие))
0
08.06.2015
Ответить