Полезные перекусы

фруктовое пюре (самодельное), овсянка с йогуртом, огурец, болгарский перец (это мои перекусы на работе)

Орехи, йогурт, ряженка/кефир, творог, яйца, омлет, фрукты

Не заменяйте еду протеинами. Настоящую еду нечего заменить не может. Я пью протеин только после тренировки. На перекус я беру зеленое яблоко, можно горсть миндаля или хлебцы мажу авокадо с ломтиком куриной грудки отварная на пару. Импровизируйте, помидорки чери можно взять с собой.

Я пью кефир, ем мясную нарезку))

Творог, яйца вареные, овощи, протеиновые коктейли или батончики

Я пью протеиновые коктейли, с целью похудеть. Сейчас дома стоит парочку коктейлей марки Asahi . Беру на работу 2 шейкера с вымеренной дозой порошка и в течение дня , когда голодна развожу и употребляю. Пока -2,5 кг за 3 недели, но я не тороплюсь;) всему свое время

а у нас на работе мальчики пьют протеиновые коктейли, они говорят что таким образом заменяют прием пищи.

Я покупаю сыр палочками(забыла как он называется). С чаем самое то)