Выпады
РазноеДевчонки, те кто занимаются в тренажерке с тренером, скажите с каким грузом вы делаете выпады?
Меня интересует масса гантель или гирь. И как долго вы занимаетесь чтобы прийти к этой массе?
И сколько подходов по сколько раз.
наталька
Занимаюсь два месяца,сегодня взяла по 10 кг...тяжеловато...сделала 3 подхода по 10 на..Начинала с 3-4-6-8 кг..увеличивая через тренировку.
02.09.2015
Ответить
IR-KA
Делаю с гантелями 5 кг. Начинала с трех, потом недельки через 2 взяла 4, еще через неделю - 5. Делаю по 20 выпадов на ногу, по три подхода.
22.08.2015
Ответить
Ксюша
Я делаю на увеличение. Первый подход с гантелями по 3кг, второй по 4кг, третий по 5кг.
22.08.2015
Ответить
Иринка
Вполне нормальные цифры. Я ниже в комментах написала что меня заинтересовало. Моя тетя, 50 лет, занимается в зале первый раз, говорит 20 кг берет и делает выпады.
22.08.2015
Ответить
Татьяна
Около года но с переменным успехом :) бывает месяц не хожу . Бывает по 5 раз в нед
22.08.2015
Ответить
Иринка
Моя тетя 50 лет, говорит что делает выпады с 20 кг, причем она начала заниматься 3 месяца назад и впервые в жизни. Может ли такое быть :-)
22.08.2015
Ответить
Татьяна
Ну это воотще много . Не знаю :) может она по 10 выпадов на кажую ногу делает и все :)
22.08.2015
Ответить
Натальюшка
Если каждая по 10 кг, то реально. Занимаюсь 4 мес, выпады с гантелями 11,5 кг каждая. Дальше будет больше))) Начинала с 3 или 4 кг. Занимаюсь с тренером. Может она в смите делает? Тогда ещё легче.
24.08.2015
Ответить
Ксюшка
с тренером занималась. штанга 10 кг начинала с нее, потом +5 кг на нее. Выпады на расстояние 25 метров. 6 раз.
22.08.2015
Ответить
Nastenchig
5-6кг и уже довольно таки давно. Повышать конкретно на выпадах не вижу смысла.
22.08.2015
Ответить
Иринка
Удивительно, у меня тете 50 лет, впервые начала ходить в спортзал в этом возрасте. Говорит что в каждую руку по 10 кг берет. Вот я думаю приувеличивает или действительно так и есть?
22.08.2015
Ответить
Nastenchig
Ого да она монстр))) я давно занимаюсь, и если честно не вижу смысла больше 7 кг брать гантели, если хочется то можно конечно штангу накинуть или смит. Где то не раз в видео с тренерами видела про вес при выпадах , там у многих не большой
22.08.2015
Ответить