Девочки, набрала 15 кг после родов. До родов была стройняшка и занималась бегом. Сейчас хочу восстановить фигуру, но переживаю, может ещё рано, прошло всего 2 месяца и у меня разрывы были. Кто нибудь занимался в такой ситуации или может пока просто на диете посидеть , без физ нагрузок?
Санкт-Петербург
А вы грудью кормите? Если да то диету надо подбирать очень аккуратно,чтоб малышу не навредить. А вот комплекс упражнений можно и подобрать,только если Вы уверенны,что уже всё зажило.
0
16.05.2016
Ответить
Москва
Начните с ПП (правильное питание). Никаких диет! Проверьте у себя диастаз. Если есть подозрение, что он есть, то никаких упражнений на пресс, но управления нас диастаз можно. Вообще для похудения достаточно только питания с НЕБОЛЬШИМ дефицитом калорий. Я марафон веду, про многое писала. Почитайте https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3067911
0
16.05.2016
Ответить
Бийск
Начнитн с бега и растяжки, умеренно с постепенным увеличением нагрузки. Мне 2 месяца прописывали физический покой.
0
16.05.2016
Ответить
Коломна
Через 8 недель уже спокойно можно упражнения делать . Конечно нагрузку наращивать постепенно. Ну и гинеколога посетить надо , что бы осмотрел и подтвердил что все хорошо
0
16.05.2016
Ответить
