Каждый раз задаю себе этот вопрос, когда заканчивается абонемент в тренажерку ) И всё равно иду в зал ))
В зале идёт в основном наращивание мышц, так ведь? А на фитнесе акцент на жиросжигание? А если я хочу просто подрельефиться и особо не перекачиваться (разве что попу подкачать) - на фитнесе это реально сделать? Или мышцы пострадают?
Просто помню, что свои кубики пресса я получила именно на фитнесе, от зала такого эфекта не было.
Кто в этом шарит, подскажите плиз ))
Красноярск
Работайте в зале с маленькими весами и в интенсивном темпе, будет Вам и жиросжигание и рельеф) На попу работайте с весами потяжелее.
Красноярск
))) каков вопрос)) если подробнее хотите, фитнесс фитнессу рознь. Там тоже много направлений. Конечно, есть и силовые вперемежку с кардионагрузкой, больше работа на "похудение". Но на фитнессе попу не накачаете, (если от природы не "орех"), мышцы в тонус - да, приведете, рельеф можно получить. Но это все можно и в зале, просто с определенными тренировками. Если Вы работаете сами, без тренера, и тренажерка Вам ближе по духу, то посмотрите тренировки на сайте "твой тренер.ком". Я сейчас в зале у себя наблюдаю тенденцеию, много девочек переходят с групповых занятий в тренажерку, и у всех цели разные, кому похудеть-подрельефится, кому мышцы наращивать. У нас в зале и групповых очень много. Можно чередовать. Может Вам чередовать как-то? Ну и лично для меня тренажерка лучше))) я год "отпрыгала" на фитнесе((
так я наоборот, благодарна за ответ, без сарказма ))) прыгать на фитнесе как-то не очень люблю, и вообще кардио - это не моё ) раньше вообще сознание теряла после часа на фитнесе )
Красноярск
Я сама)) в прошлом спортом занималась)) Тоже не могу от фитнесса получать кайф как от зала. Я вот без ПП никак не могу убрать лишнее с живота и спины, у меня эти места являются "жирозапасниками"(( а если худею, то попа , лицо и ноги, что совсем мне ни к чему. Вот и наращиваю там, и пытаюсь сжечь в другом месте)) Удачки Вам))
Тогда конечно, на фитнес не надо, раз худеть дальше некуда. А я второй месяц уже хожу в тренажерный зал, вес не изменился, только чувствую, что у мышц появился тонус. А я вообще-то похудеть хотела. Не знаю теперь, что дальше делать.
а вы с Джилиан Майклс не пробовали заниматься? я свои 10 кг именно с ней скинула ))
а если в зале, то кардио делайте, на беговой дорожке или орбитреке, минут по 30 и желательно после тренировки, вес тоже должен уйти )
у меня теперь проблема, как набрать его )
Не пробовала, посмотрю. Спасибо за советы, попытаюсь им последовать.
От занятий в тренажерке, наоборот, можно вес прибавить, а не похудеть. Силовые нагрузки растят мышцы. Даже если маленькие веса в 10-15 кг будете ставить, мышцы могут увеличиться, а соответственно и вес. Если вам так хочется качаться, то ставьте 5 кг и делайте больше подходов. А лучше всего худеется на сочетании тренажеров типа беговой дорожки или велотренажера и диеты. И желательно еду корректировать - снизить углеводы, убрать рафинированные продукты, мучное и сладкое, создать дефицит калорий ок. 200-500 в день. Можно еще дополнительно БАДЫ попринимать - типа элавии или Body-SMART. Так быстрее похудеете.
Спасибо. Значит, надо еще и режим питания менять. Я так и думала вообще-то, но все оттягивала, думала, что одними занятиями можно обойтись. А БАДы я на потом оставлю. И без них ведь, наверное, можно обойтись?
Можно конечно. Просто с ними эффективнее худеть. Они из целебных растений, улучшают обмен веществ, поддерживают организм, снижают аппетит. Про элавию можете на отзовиках почитать, там много на нее отзывов. А Body-SMART еще и витаминами и микроэлементами обогащен. Я тут на группу Вконтакте попала, где худеющие его употребляли и отписывались о результатах. Там были и те, кто спортом занимались, и те, кто вообще не менял ни образа жизни, ни режима питания. И все похудели. Вот ссылка на группу, если заинтересуетесь Только она закрытая, надо вначале заявку подать, потом только можно будет ее читать. Это мне тут девочка одна на тренировке подсказала, что можно БАДы попринимать, чтобы быстрее похудеть, вот я изучаю пока что есть на эту тему эффективного и безопасного.
Мытищи
Если под фитнесом вы имеете ввиду групповые занятия, то направления у них разные. Силовые классы рассчитаны на повышение силовой выносливости, аэробика и танцы на улучшение кардио-респираторных качеств организма. Так же бывают специальные занятия рассчитанные на улучшение координации, растяжки, пластики и пр. На групповых силу не развивают. Она развивается только большими весами. Жир будет сжигаться и там и там, только разными способами. Конечно, если вы не будете есть больше, чем нужно организму.
Если вы хотите рельеф, то сначала нужно набрать мышечную массу, а потом убрать лишнее кардиотренировками. Этого можно добиться в тренажерном зале.
Если же вы будете ходить на групповые силовые, то тело будет выглядеть "подтянутым", но сильно выраженного рельефа не будет.
На самом деле, не особо важно где вы будете заниматься, если вы просто хотите быть в форме и хорошо выглядеть. Этого можно добиться и там и там. Выбирайте то, что вам больше нравится.
Лондон
В зале с маленьким весом и интенсивностью тренировки. Больше подходов. Меньше пауз. Ну и питание большую роль играет. После тренировки кардиологии по 25 -40 минут и будет вам жиросжигание
типа круговой тренировки? спасибо, всё-таки зал рулит, я так поняла )))
спасибо большое за такой развернутый ответ )) видимо, придётся всё-таки в зал идти, а кардио и там можно сделать на орбитреке )
Вы не сможете "перекачаться" (вы даже толком накачаться не сможете) без приема анаболических гормонов.
Накачать хорошую попу, оставив себе слабые ручки и спину у вас тоже не выйдет.
В зале сначала накачивают мышцы (это называют "на массе"), а потом садятся на жесткую диету ("сушка") и получают рельефное тело.
На фитнесе качают сердце (карионагрузка потому и называется кардио). Калорий сжигается за тренировку конечно больше, чем в зале за то же время, но метаболический отклик гораздо слабее. Так что результат будет только, если не наедать все сожженное обратно. Ну и пока возраст молодой...
Это все верно, если в трензале вы делаете присяд хотя бы со свои весом раз на 6-8. И другие так называемые "базовые упражнения". А вот если на тренажерчики налегаете - то фитнесс даст больше толку. Пока возраст молодой....
Москва
Мы с подругой открыли для себя новое направление TRXstretching
и растяжка и очень прокачиваются все мышцы. Я не знаю от чего все зависит но я худенькая и мне немного достаточно чтоб начали проявляться мышцы
спасибо, Кристиночка, обязательно почитаю ))) ты дома занимаешься?
Москва
Для меня, групповые занятия- это развлечение :))) Если хотите нормального результата, то берите тренера и идите в зал.
