Что можно есть на ночь?

Я в 1400 как ни пыталась летом (с обилием свежих овощей и зелени), так и не смогла уложиться)))

Курицы можно много, особенно если это грудка)) Не спеши от нее отмахиваться! В чистом виде она сухая, да. Но используй приправы, соевый соус. Много их по любому не съешь, но так ты балуешь вкусовые рецепторы. В ситуации, когда ты ограничена в выборе (вечером перед сном), это очень важно.

Я не считаю калории, но на постные куриные места у меня индульгенция, думаю около 200 гр - это хорошая порция такая - я съедаю. Ты можешь взять меньше, но добавить клетчатки (любая зелень, свежий зеленый салат листовой). Ориентируйся грамм на 250 в порции, но не больше. Это вполне себе приличная, но перекос в белок сделай. И конечно если ты считаешь КБЖУ - хотя бы на глаз оцени, чтобы по вечерам регулярно не вылетать за калораж слишком уж сильно.

Творог до 5% легко. Я ем и 7.5%. Но ты должна понимать, что с белком в принципе больше расслабухи, чем с углями, даже с виду безобидными. Но все-таки совсем уж обжираться, чтобы пузо рядом лежало - перед сном так делать не надо :)

Совсем исключить надо перед сном простые и сложные угли - никаких хлебцев, даже диетических, и конечно булок, булочек, конфеток. Траву, зелень и приправы можно, также овощи. Но перед сном выбирай зеленые. Не ешь перед сном овощи с высоким гликем.индексом, например морковь, кукурузу, горошек или свеклу. Из фруктов перед сном я бы ела только грейпы и зеленые яблоки, и то в качве исключения.

Зеленый салат с тунцом или морепродуктами, типа кальмаров.

Перед сном можешь спокойно есть белок, до 5% жирности в любых сочетаниях с тем, что выше написала из разрешенного :)

Также можешь посмотреть что-то из протеинов. Есть реально очень вкусные, шоколадные, клубничные, со вкусом печенья. Можешь делать из них десерты на желатине. Делаются быстро, желатин кстати тоже белок. В холодильнике за 3-4 часа к вечеру уже застынет и можно заточить. Или просто коктейль намутить и выпить.

так начни спорт.сладкое убери совсем,выпечку оставь на завтрак.

Если добавить йогурт натуральный , горстку орешков и творог до 5 процентов ж, кокос стружка ))) получается даже очень ничего!

Обезжиренный творог - самая бесполезная еда.

2-5 % вполне норм можно есть

Я кефиром разбавляю его, что б не всухомятку- и вполне себе голод побороть

С ними везде ходят. Главное темп. У нас тоже бабуси косяками ходят в парке.

Мне очень нравится. Я на даче тож наяриваю. Хоть не разносит сильно , я ж поесть люблю.

Пока мне помогло только подсчет калорий ( запаривает правда жуть как), и спорт. И именно ходьба и силовые. Я даже гантельки мужнины тягать начала. Но я железо люблю очень.

А если филоню и ленюсь, все. Вес опять прет наверх.

Нет))) в чистом виде либо мяско либо сыр низкокалорийный(фитнес какой нибудь) но именно кусочек. А не ломоть)

Просто написала что запекаю такое мясо для бутеров (вместо колбас)

Можно травяной)

Попробуйте добавить натур сах зам , будет как йогурт со злаками

Вообще, если в калораж укладываться, то на ночь можно есть все :)

Ну я одну ложку чайную , голод перебивает

Рыбу можно сказать в доме не держим, тем более не готовим, т.к у сына на неё аллергия, это очень сокращает выбор еды (((((( Я даже не пишу блюд, я готова питаться просто.

Я однозначно борщом, не люблю творог))

А, я не поняла что вы худеете.