Фитнес после 40

Где-то за полгода до 40-летия меня начал сильно волновать 
приближающийся юбилей. В голове будто прошла черта - до 40 и больше. Мне
 казалось, что после 40 прямо сразу наступит старость. И вот подошел 
день рождения, вроде бы ничего не изменилось, но боязнь возраста 
сохранялась еще целый год.

Прошло 3 года - скоро мне будет 43 и я уже не боюсь своего возраста - он даже мне нравится. 

А недавно я увидела книгу «Фитнес после 40» от Вонды Райт и Рута 
Винтер. Книга мне понравилась, на многие вещи я стала смотреть другими 
глазами.



Автор книги - доктор Райт, хирург-ортопед. Книга написана живо. В ней есть:

·  Интересные примеры изменения образа жизни пациентов доктора

·  Страшные фото жировых отложений у людей , ведущих сидячий образ жизни

·  Подробный шестинедельный план тренировок дома

·  Руководство по правильному питанию.

Приведу несколько цепляющих моментов.

История Мэри Бет (с. 21-22)

Я посмотрела на фотографию из отпуска и решила, что надо бы 
начать следить за собой и сбросить вес, набранный за годы. Я пошла к 
врачу, чтобы сдать анализы крови, и он меня не обрадовал. И тогда я 
решила, что пришла пора меняться - сегодня, сейчас.

Мой муж Тим купил мне книгу «Фитнес после 40» доктора Вонды 
Райт. Я перестала пить газировку и есть фастфуд. Начала покупать 
цельнозерновой хлеб и множество сырых овощей. Единственными моими 
напитками стали вода и молоко. Я приучилась нарезать овощи и укладывать 
их в контейнеры, чтобы они всегда были под рукой на случай, если я 
проголодаюсь. В моей жизни появились логичные и выполнимые правила.

Я протерла от пыли старые видеокассеты с уроками аэробики, 
которые муж подарил мне, когда мы еще встречались, и стала заниматься по
 40 минут шесть раз в неделю. И теперь сильно расстраиваюсь, если день 
проходит без тренировки. Раньше тренировки были сущей мукой, а сейчас 
они мне в радость, и результаты так восхищают, что хочется заниматься 
все больше и больше. У каждого найдется по полчаса в день на спорт. Мой 
девиз таков: «Никаких отговорок!»

За полгода я сбросила 45 кг. Вместо 58-го размера у меня 
теперь 42-й. Я весила 113 кг, а теперь - 65! Невероятно! Муж повел меня в
 магазин, и я с огромным удовольствием примерила там новые вещи. Я 
чувствую себя намного увереннее. Больше не задыхаюсь, когда поднимаюсь 
по лестнице. Я полюбила фотографироваться вместе с мужем и детьми, я 
довольна тем, как выгляжу. Мне по душе соблюдать график занятий и 
следить за тем, что ем.

Это не диета, а образ жизни. Мне нравится появляться на 
людях вместе с мужем и детьми: я знаю, что хорошо выгляжу, а близкие 
мной гордятся. Тим, Кайл и Анджела, спасибо за поддержку. Очень люблю 
вас всех.

Эта история произвела на меня большое впечатление. Хочу тоже сильно 
похудеть и полностью сменить свой гардероб. От газировки и фастфуда я 
легко откажусь, нужно только укрепить силу воли и начать ежедневные 
физические тренировки. Это, пожалуй, самое трудное.

Но тут в книжке «Фитнес после 40» есть интересные фотографии о том, как сидячий образ жизни разрушает нас (с. 47):



А еще куча исследований о том, как «сдает» сердце и как спорт позволяет возвращать здоровье.

В общем, книжка «Фитнес после 40» дала мне толчок заняться собой. 
Книга мне очень понравилась, потому что она вся пропитана оптимизмом и 
жизнью. При ее чтении, действительно, перестаешь бояться возраста и 
понимаешь, что все в твоих руках и даже контроль на д старением.

Девочки, подходящие и перешагнувшие 40-летний рубеж, поделитесь, как 
Вы привыкали к своему новому возрасту? Что изменилось в Вашей жизни 
после 40?