Подвернула ногу на тренировке

Обязательно сходите к врачу ! Сразу холод потом к врачу, не затягивайте. У меня похожая ситуация была, доходилась тоже не хотела к врачу. В итоги вообще в больницу положили !

Ой, у меня такое было, и муж как на грех в Россию уехал((( я потом взяла палку у свекра и с ней ковыляла дня 3, боль была адская! Причем не сразу, за ночь нога распухла и почернела, хотя я все время холод прикладывала( синяк всегда, говорят, проступает, не бойтесь. А вообще лучше к врачу все-таки, для собственного спокойствия, если есть кому отвезти и довести (такси не выход, после него до кабинета доползти еще надо).

Сегодня лучше только холод прикладывать,15-20 минут приложили,перерыв и опять приложить.а мазать только завтра

к врачу нужно, исключить разрыв сухожилий. Тренировать можно верх и мышцы кора, упражнениями не затрагивающими работу лодыжки.

ну что вы как маленькая. надо снимок сделать. хотя, если домой шли, скорее всего, это просто растяжение. пошлите кого-то в аптеку за салвисаром, помажьте, если до утра не поможет, то в больницу обязательно.