Девочки, давно занимаюсь фитнесом, но попа и внутренняя сторона бедер все равно дряблые, рельефа ноль. Делаю по несколько подходов 2 раза в неделю, по 30 минут на зону, а толку нет. Как другим помогают короткие тренировки, а у меня ноль эффекта? Или я что-то делаю неправильно?
Лучший ответ
Москва
Чтобы сдвинуть процесс с мертвой точки, попробуйте CoreSculpt. Аппарат за один сеанс запускает тысячи глубоких сокращений в проблемных зонах, быстро убирает рыхлость и делает ягодицы и бедра плотными и подтянутыми.
-1
26.07.2026
Ответить
Москва
Ezra, а аппарат поможет, если у меня генетически мышцы плохо откликаются на спорт?
-1
26.07.2026
Ответить
Москва
КорСкалпт работает в обход генетики. Импульсы напрямую сокращают мышечные волокна с такой частотой, которую невозможно развить на обычном фитнесе, поэтому рельеф и плотность появятся в любом случае.
-1
26.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
2 раза в неделю по 30 минут, это ни о чём. Если тренировки короткие, то их нужно делать 5-6 раз в неделю. Ну и питание это 90% успеха
3
26.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Надо смотреть, что там у Вас дряблое. Может, там мышцы нормальные, а сверху жирок, тогда питание. А может, там жировая ловушка, тогда нужна помощь массажиста, а то и подкожные инъекции. Может, лимфодренаж нужен. А может, все это сразу требуется.
0
26.07.2026
Ответить
Москва
Это нужно низкоуглеводное питание с хорошим белком. А спорт часто требует наоборот, заполнить свои гликогеновые депо рисом и гейнерами, и трясти курдюком над окрепшими мышцами.
0
26.07.2026
Ответить
Уфа
Надо питание кбжу ещё смотреть. Тренировки возможно тоже поменять,раз программа не даёт результата. Возможно увеличить нагрузку стоит .
0
26.07.2026
Ответить
Тольятти
Делайте по чаще чем раз 2 раза в неделю по 30 минут, а то толку ноль будет.
0
26.08.2026
Ответить
Мышцы растут от постепенного роста нагрузок на группу мышц.
А жир уходит от питания, которое желательно должно быть в дефиците и с балансом БЖУ.
Точечного жиросжигания не существует. Поэтому в идеале и питание налаживать и упражнения делать на всё тело. Нельзя "качать" что-то одно, этим занимаются бодибилдеры, а привести мышцы в красивый тонус это фулбади скорее уж.
Какие конкретно Вы делаете упражнения? Если остальные мышцы пришли в тонус, а именно эти нет, значит нужно изучать упражнения. Для попы и бедер румынка, где вес увеличивают постепенно, ягодичный мост, где тоже можно добавить нагрузку или усложнить делая с одной ногой