Спорт и колени

Могу сказать только про зал. Если у вас не острый процесс в колене, то помогают тренировки в тренажерах. Выпады скорее добьют даже здоровое колено. Потому что и постановка стопы не контролируется особо на вышагиваниях плюс вес, плюс это все в динамике. Сначала свободные веса бы исключила, присед заменила бы на жим ногами, с комфортным весом и следить, чтоб колено при сгибании смотрело в сторону носочка. Постановка стопы на платформу должна быть комфортная, нужно подбирать. Так же хорошо идут все сгибания/разгибания в тренажерах. При плавно увеличивающейся нагрузке в зале, колено часто перестает болеть, потому что кровообращение улучшается и мышцы укрепляются. Как по мне, так грамотные тренировки в зале гораздо больше помогут, чем бассейн🙈 ну и кардио я бы исключила на первых порах, особенно беговую дорожку. А еще от пилатеса почему болело, потому что реабилитологи вообще не рекомендуют на колене стоять, особенно в повседневной жизни

Плавание и аквааэробика. Может йога какая-то щадящая

А что именно с коленом? Сам сустав, миниск?

Я с надорванным минском могу вполне комфортно из кардио - велик и дорожка (не бег), из групповых - степ, растяжка, йога, танцы. Во время коленно-локтевых поз под колено можно подкладывать мягкую подушку или подворачивать коврик. Силовые - с минимальным весом и банджом. С бандажом же хожу в походы, проблем нет. Главное без резких движений и ударов.

Силовые, но упражнения без нагрузок на колени.

Бассейн, аквааэробика.

Ну и с коленом надо решать вопрос.

Бассейн - плавание, акваэробика. И посетить отртопеда для решения проблемы с коленом

У меня колено только на велосипед реагирует, танцевать могу сколько угодно, зумба, силовые.

Плавание.