Трудное начало............

И тебе спасибо Танюш... Я вот что тебе еще сброшу. Сама так всегда начинаю, думаю, тебе под силу тоже;). Очищающая диета или «отпуск» для организма10.03.2009  Правильно питаться современному человеку становится все сложнее и сложнее. Казалось бы, что прогресс должен способствовать здоровому образу жизни, главной составляющей которого является правильное питание. Но, к сожалению, это не так. Автомобили, доставляющие нас после отсидки на рабочем месте в супермаркеты, наполненные готовой едой и полуфабрикатами, это благо для такого понятия как «время», а не «здоровье». Мы мало двигаемся и едим пищу, которую диетологи приравнивают не к еде, как таковой, а к её заменителям. А какое количество соблазнительных снеков, созданных для быстрого перекусывания, предлагает нам современная пищевая промышленность – чипсы, сухарики со вкусом всего на свете, всевозможные сладенькие батончики и солененькие, высушенные, подвяленные кальмаровые и рыбные стружечки и т.д… Жаль только это разнообразие, не то что к здоровому питанию, просто к еде не имеет никакого отношения. Самыми вредоносными продуктами все диетологи и врачи считают: Газированные напитки, особенно сладкие, чипсы (картофельные, кукурузные), снеки. Все, так называемые, мясные деликатесы – колбасы, сосиски, паштеты, всевозможные шейки, карбонаты, корейки, и пр., словом все, что так мило отечественному покупателю. Картофель фри и вся еда, которую в фастфудах готовят в кипящем растительном масле (фритюре). Хотя если говорить про фастфуды вообще, то врачи считают, что питаться там можно только в экстренной ситуации, желательно не чаще одного раза в месяц. Так как пища, которую там предлагают, содержит много пустых калорий, т.е., она калорийна, но малоценна в других отношениях, в ней нет никаких полезных веществ. Зато вредных...! Еда, приготовленная во фритюре, даже в домашних условиях должна быть редким исключением, а уж про общепиты, просто и говорить не стоит. Особо вредными являются кондитерские изделия с кремом и сливками и жареные в масле. Причем, заявленная низкая калорийность первых, не является фактором полезности. К этому списку можно прибавить длиннейший перечень вредных продуктов, не являющихся полноценной едой, но экономящих время и притупляющих чувство голода. В общем-то, это, практически, вся готовая продукция. Получается, что в условиях современной жизни, чтобы правильно питаться нужно либо посвятить себя кухне, либо иметь железный характер, отказываясь от всех заменителей еды, и питаясь очень простой пищей. Последнее, конечно, самое верное, что может сделать для себя человек. Но такая несложная задача почему-то для многих не выполнима. Тогда остается единственная эффективная спасительная мера, в общем-то, старая и всем известная, очищающая короткая диета, проводимая регулярно, на протяжении всей нашей неправильной жизни.     Эта эффективная диета помогает восстановить и укрепить некоторые жизненно важные функции за счет снижения процессов, которые происходят в организме при разумном ограничении пищи. А правильное функционирование организма, лучшее средство борьбы с лишним весом. В период очищения изменяется и микрофлора кишечника: гнилостная погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется. Из организма удаляются ядовитые метаболиты. В результате кишечные бактерии улучшают синтез витаминов, аминокислот и других биологически активных веществ. «Стареющие» клетки при питании за счет внутренних резервов приобретают формы, подобные тем, которые характерны для молодых клеток. Очищающая короткая диета обеспечивает физиологический отдых пищеварительной, нервной и других систем. Ведь чем больше пищи съедает человек, тем более значительную работу должны выполнять органы желудочно-кишечного тракта. Если резко снижается количество принятой пищи, то эти органы больше отдыхают. В условиях резкого ограничения поступления пищи, они могут отдохнуть полностью. В случае разумного голодания вся пищеварительная система, печень и поджелудочная железа находятся в «отпуске». Сердце и артерии также ощущают уменьшение нагрузки и работают легче. Железы организма, не выделяющие пищеварительные соки, снижают свою секреторную активность. Дыхание замедляется, уменьшается нагрузка на нервную систему. Итак, на несколько дней просто забудьте про еду! Утром натощак выпейте 0.5 стакана воды. Завтрак - овсянка заваренная кипятком. Три столовых ложки обычных (не быстрого приготовления) хлопьев «Геркулес», залить 0.5 стакана горячей воды и дать постоять 20 минут. Перед едой можно немного разогреть кашу в микроволновке. Добавить чайную ложку пшеничных отрубей и (по желанию) чайную ложку варенья или мёда. Чашка зеленого или травяного чая. Затем, в течение всего дня - 5 -6 яблок. Три чашки зеленого чая. Такое очищение проводят 3 дня. Из всего многообразия очищающих быстрых диет, именно продукты, заявленные в данной диете, наиболее качественно справляются с «генеральной уборкой» желудочно-кишечного тракта и имею минимальное количество противопоказаний. Было бы замечательно проводить такой эффективный очищающий курс ежемесячно. Если Вы совершенно не переносите диеты, то не мучайте себя трехдневным голоданием. Просто проводите такой «очищающий» день один раз в неделю (это в идеале), например, по понедельникам, после выходных. Если и этого многовато, то два раза в неделю, что тоже очень неплохо. Ну а хотя бы один раз в месяц сделать генеральную уборку желудка и кишечника по силам каждому. Если у Вас имеется какое-то серьёзное хроническое заболевание, прежде чем проводить любую диету, следует посоветоваться с врачом. - Воспроизведение материала с письменного разрешения редакции -  

Ты потом просто себе скопируй, а так удали, а то много получилось.

может повлиять на количество молоко. Совеиуют использовать элементарные упражнения в дом.условиях , либо по спец программе с трениром.