НЕ ЗНАЮ КАК НАЗВАТЬ ПОСТ...

Я предпочитаю не бег, а быструю ходьбу. По мне лучше подольше походить, чем побегать (и упасть замертво). Терпеть не могу бегать еще со школы.

Хожу с собакевичами утром и вечером по парку в быстром темпе (они меня лихо по кустам таскают). Минут 30-40 утречком и вечерком - так хорошо! И воздухом подышу, и нагрузки физические посильные получу.

Ну не люблю я бегать! 

чтобы жир не превратился в мышыцы надобно прилагать к себе длительные НЕ интенсивные и уж конечно не силовые тренировки. вообще конечно в идеале бег трусцой, причем задаваться целью бежать скажем 30(для начала можно 15) минут не останавливаясь. сначала скорость будет совсем низкой, например 6-7 минут километр. стремитесь к 5ти минутам на километр при том же общем времени тренировки. еще велотренажер на легком режиме, длительно. по возможности поплавать никому не повредит.. ну и пресс, это же святое! упражнений много, но можно лежа ноги поднимать, потом корпус соответственно и и корпус со скручиванием плеча к противоположному колену. это элементарно - все знают))

все советуют бег, лично я терпеть не могу его, согласна с постом ниже (светаланы)-лучше пройду 3км пешком, чем 500м бегом (для меня)

а к твоей ситуации надо подойти комплексно-и еда, и занятия спортом, и косметические процедуры ,но без насилия

просто расскажу что делаю я: ем сладости в любом количестве,НО до 12 дня, спустя 1,5-2 часа делаю упражнения (могу скинуть на эл.почту, спец.подобирала, а дальше сама можешь дополнять), еще через 1,5 часа кушаю что-нибудь сытное и отварное или запеченое и фрукты и овощи тоже,НО до 18.00...., в ванной-косметические процедуры, скраб из кофе и крем с мумие(растяжки убираю)....может слышала про систему -60 ,так вот по ней и живу)))

упражнения отнимают у меня от 15 до 30минут по настроению))) в зависимости от лени)))

Бег-отличная вещь, работают все мышцы.

Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!

Живот убирается длительными прогулками быстрым темпом, и не только живот )