НЕ ЗНАЮ КАК НАЗВАТЬ ПОСТ...
Восстановление после родовСТЫДНО...хочу быть красивой и ничего не делаю...
сегодня съела последний сырник и поняла...нельзя так больше...
придерживаюсь мнения что диета должна быть образом жизни...
по поводу еды-для мен яне проблевот подняма...
НО вот поднять свою круглую попу...сил нет (так как на мне доча 7 мес и работа на дому...разрываюсь...)чисто марально тяжело
но подумав, решила что 30 мин в день обязана выделить на это...а то уж перед мужем стыдно...
и вот у меня созрел вопрос к знающим:
НЕ ПРИВРАТИТСЯ ЛИ ВЕСЬ МОЙ ЖИР В МЫШЦЫ????
КАКИЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИХ СЖИГАНИЯ А НЕ ПРЕВРЩЕНИЯ В МЫШЦЫ
буду признательна за ответы...а что бы понять всю серьезность намерений выставляю фото и плачу...
еще и растяжки на пузе((((
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Мари
все советуют бег, лично я терпеть не могу его, согласна с постом ниже (светаланы)-лучше пройду 3км пешком, чем 500м бегом (для меня)
а к твоей ситуации надо подойти комплексно-и еда, и занятия спортом, и косметические процедуры ,но без насилия
просто расскажу что делаю я: ем сладости в любом количестве,НО до 12 дня, спустя 1,5-2 часа делаю упражнения (могу скинуть на эл.почту, спец.подобирала, а дальше сама можешь дополнять), еще через 1,5 часа кушаю что-нибудь сытное и отварное или запеченое и фрукты и овощи тоже,НО до 18.00...., в ванной-косметические процедуры, скраб из кофе и крем с мумие(растяжки убираю)....может слышала про систему -60 ,так вот по ней и живу)))
упражнения отнимают у меня от 15 до 30минут по настроению))) в зависимости от лени)))
25.08.2009
Ответить
Ирина Лямина
оооооо ! скинь пожалуйсто!!!! infochirton@mail.ru
я вот дорожку преобретаю
буду ходить!много и упорно
26.08.2009
Ответить
Светлана
Я предпочитаю не бег, а быструю ходьбу. По мне лучше подольше походить, чем побегать (и упасть замертво). Терпеть не могу бегать еще со школы.
Хожу с собакевичами утром и вечером по парку в быстром темпе (они меня лихо по кустам таскают). Минут 30-40 утречком и вечерком - так хорошо! И воздухом подышу, и нагрузки физические посильные получу.
Ну не люблю я бегать!
24.08.2009
Ответить
Ирина Лямина
классно придумала)))а у меня старая совсем собачка уже на ступеньках спотыкается-15 лет
24.08.2009
Ответить
Светлана
Моя парочка (тьфу-тьфу-тьфу) только меня спотыкаться заставляет. Особенно Максик - силы у него, как у Жеботинского!
24.08.2009
Ответить
Юля
чтобы жир не превратился в мышыцы надобно прилагать к себе длительные НЕ интенсивные и уж конечно не силовые тренировки. вообще конечно в идеале бег трусцой, причем задаваться целью бежать скажем 30(для начала можно 15) минут не останавливаясь. сначала скорость будет совсем низкой, например 6-7 минут километр. стремитесь к 5ти минутам на километр при том же общем времени тренировки. еще велотренажер на легком режиме, длительно. по возможности поплавать никому не повредит.. ну и пресс, это же святое! упражнений много, но можно лежа ноги поднимать, потом корпус соответственно и и корпус со скручиванием плеча к противоположному колену. это элементарно - все знают))
24.08.2009
Ответить
Юля
а мы с коляской на стадион ближайшей школы приходим и круги мотаем (там по 200 м всего), деть дрыхнет - мама спортом занимается, мимо колясы раз в минутку пробегает и проверяет, все ли в порядке
24.08.2009
Ответить
Ирина Лямина
мне до ближайшего стадиона 10 мин на автобусе живу в военном городке..не спрячешься особо! да и деть просто так не уснет)))все над высмотреть и потрогать!
24.08.2009
Ответить
Ирина Лямина
при большом весе не рекомендуют-плохо для суставов((((и скакалку тож низя(((
24.08.2009
Ответить
Юля
по любому покрытию натуральному (кроме асфальта) трусцой потихоньку очень даже можно. в беговых кроссовках разумеется, а если особо страшно, то в аптеках суппорты колена продаются. натянуть их и вперед, к личным рекордам)
24.08.2009
Ответить
Галинка
Так ты не бегай галопом, а медленно и по немногу. Каждую недельку прибавляя минут по пять. И одевайся потеплее( потеть сильнее будешь-жидкость уйдет) И пей, но немножко, по глоточку. И кушай до и после бега через часок. Будешь есть раньше все пойдет в мышца. А если не будешь есть-будет плохо. Мы с мужем три года ходим в тренажерный зал, он у меня кандидат в мастера спорта. Ты главное разминайся в начале минут 5-10. И после бега минут 5 походи, чтоб дыхание пришло в норму. У моего папы больное сердце, высокое давление и несколько грыж позвоночника. А и нога плохо сросшаяся после аварии, естественно большой вес и холестерин- так он начал по не многу заниматься, похудел на 25 кг, давление и холестерин в порядке. так что пробуй-должно получиться, ты главное регулярно занимайся, но не перенапрягайся, чувствуешь плохо-остановись. Но пропускать тоже нельзя-эффекта не будет. Пропустишь одну тренировку-считай назад вернулась на 3 тренировки, и заново начинать труднее будет
24.08.2009
Ответить
Карина
Живот убирается длительными прогулками быстрым темпом, и не только живот )
24.08.2009
Ответить