Марафон стройности День 5

Абсолютно согласна со статьей! Мне повезло в каком-то смысле...еще со школы, если не позавтракаешь, значит еще не скоро поешь, так и в универе...выезжала в 6-30...и если не поем, то до часу дня не увижу ни крошечки...потом на работе...короче, жизнь меня сама приучила завтракать плотно, может, поэтому я толстею только если начинаю есть по вечерам плотно...а так, если придерживаюсь правила завтрак-очень плотный, обед - плотный, ужин - легкий....всегда есть результаты :)

Что на завтрак? Очень редко крупы, не могу готовить по утрам каши...просто это как-то против моей натуры...черт знает, что такое)) а с вечера не люблю каши...они уже не такие вкусные как свежеприготовленные, но с этого дня постараюсь через день готовить кашу по утрам: овсянку, пшенку и рисовую. Еще на завтрак яичница, иногда просто...а иногда с добавками, реже на завтрак встречается то, что осталось с вечера. Например сегодня на завтрак оказалось рагу...:)

Стакан с вечера не приготовила...но утром выпила! Сегодня буду готовить! Прям стикер наклею :)

Ем стоя - но фиксирую...стало все-таки намного меньше) нашла дурацкую привычку - залезаю в холодильник...что-нибудь надо малышне...а в итоге кусок мясца у меня во рту, заодно...буду теперь контролировать :))))

Ааа еще, для тех, кто говорит: ну не могу я по утрам завтракать...советую...денечек поголодать...потом после ночи...как звери голодные проснетесь)) я просто вот так со школы наголодалась...и потом утром всё за милую душу съедала, выпендрёж тут же закончился)) И если по системе -60, там ужины ооочень легкие, а значит - утром - зверский аппетит - то, что надо именно для утра! :)

Я теперь с вечера варю кашу себе и ребенку на утро, т.к. утром не успеваю или же она (каша) у меня всегда подгорит.

Со школы приучена есть утром, но почему-то в последние годика 3-4 по утрам вообще ничего не лезет. Организм просыпается только через час-два после подъема и вот потом-то я есть и хочу. А это время (особенно когда работала) приходится на рабочий день и, соответсвенно, чаек с печенькой и т.д.

Сейчас, сидя в декрете, просто заставляю себя есть утром. Чтобы хотя бы до обеда дожить более-менее и чтобы меня не качало от голода))))) 

спасибо мои родителям что с самого детства приучили завтаракать,никогда не понимала людей что не могли есть с утра ничего)кстати кто не ел,плохо учились))

а с системой минус 60 завтрак вообще святое))прям всегда ем и наслаждаюсь))пытка когда просыпаешься и нельзя поесть,например анализы сдать натощак,то с ума схожу))

Лен было бы интересно если бы написала пост про полезные завтраки,что именно лучше кушать с утра)

я сама стараюсь кушать кашки овсянные,орехи)но хотелось бы подробностей)если сможешь конечно)

отличный пост!снова беру на заметку!даже своим деткам зачитаю инфу на воспитательном часу о пользе завтрака))))))и про математические способности.сама тоже уже стараюсь завтракать.действительно,утром мало что в меня вмещается.но я стараюсь.в рамках марафона планирования внедрила привычку ЗАВТРАКАТЬ!!!!!!и у меня получается)))просыпаться стала раньше и,действительно,чувство голода в течении дня уже нет))))))тем более,когда не ем после шести,то утром уже и позавтракать хочется.водичку по утрам тоже пью)

Завтрак у меня основной прием пищи. Я просыпаюсь такая голодная, что готова слона съесть! Но после стакана водички есть хочется меньше)

У меня с завтраками всегда проблема была. Если с утра поем (через силу всегда, потому что я не люблю завтракать), то потом меня в транспорте тошнило. Поэтому, я ела уже на работе.

Сейчас, сидя дома, утром у меня кофе, йогурт и кусок сыра. 

А я из лагеря тех, кто обильно завтракает. Меня папа всегда остатками ужина на завтрак в детстве кормил (макароны с котлетами итп), и помню, так удивлялась, когда одноклассницы рассказывали, что они стаканчиком йогурта завтракают. Я думала: "Наверное, я бы до школы после такого завтрака не дошла")))

А вообще по себе заметила тоже, что обильные завтраки не способствуют набору веса. Я всегда толстела по одной схеме: по пути на работу бутылочка пепси, на работе чаем с печенькой побаловаться, а по пути домой мороженое съесть))) Это как раз вчерашний шаг - есть только сидя надо!

Я постараюсь каждое утро питаться хорошо.Я знаю о пользе завтрака,спасибо за более подробную информацию,таких подробностей не знала,но редко ем с утра,обычно стакан кофе и бутерброды,всего лишь раза 2-3 в неделю варю кашки и на свою долю.
Лен.а что значит полноценный завтрак? получается ведь не только кашка -это полноценный завтрак?а омлет? как определить? или всё,что кроме чая с бутербродом можно соотнести к полноценному? 

не умею завтракать с детства!!!!!!!!прям до тошноты!Но вот уже три дня стараюсь кушать. Варю сыну кашу и доедаю остатки.А сегодня уже сварила с расчетом на себя - съела!Решила отказаться от бутербродов с кофе/чаем и заменить на кашу (за пол часа до еды - стакан воды) и сухофрукты с орешками.

у меня подруга за 7 месяцев похудела на 14 кг только благодаря тому, что поменяла местами ужин и завтрак, т.е. то что обычно было на ужин (как правило обильная и тяжеловатая пища типа пюрешки с котлеткой) она перенесла на завтрак, а утренний бутер с колбасой и чаем - на ужин. Больше ничего не меняла - а она жуткая сластёна (может тортики ежедневно кушать), ни каких ограничений. 

Я завтраки люблю. Варюкашу, делаю омлеты всякие. Раньше любила йогурты, а лет 5 назад перешла на творог - добавляю в него варенье с ягодами, получается очень вкусно, и полезнее гораздо, чем йогурт. 

Мне кажется. что завтракать по утрам не хотят те, кто поздно ест на ночь. Если не есть после 9 часов вечера, то шансов быть утром голодным гораздо больше. Не зря ведь при всех медицинских исследованиях желудка говорят не есть после 9 вечера, иначе утром в желудке еще будут остатки пищи.  Конечно, организм не будет хотеть завтрака, если у него еще еда с вечера не перевариалась. 

Вот спасибочки большое за статью!! Ну очень полезная. А-то я как раз из тех, кто ограничивается чашкой чая с утра. Раньше сына кормила перед школой кашей. А теперь и его на чай перевела - оказывается Зря!!! Он сам не любит есть, обрадовался чаю. А оказывается - это вредно! Все! Теперь с утра полноценный завтрак. Буду планировать в меню!

Третий день питаюсь по "модели тарелки" и чувствую, что хочу поесть когда уже прошло 4-5 часов, раньше утром только чай пила, а сейчас встаю в 7 и выпиваю био-йогурт, а часам к 9 уже хочется поесть! Вот так я "запускаю" свой внутренний механизм, может кому-то пригодится)

Полностью согласна и поддерживаю, когда я придерживалась системы - 60, по утрам  в 6 бегала, то мой организм уже в  это время был готов  кушать, и я еле дожидалась, чтобы побегав приготовить завтрак и покушать.  При этом после 18 ничего не ела и чувствовала себя прекрасно. Лена, я раньше не понимала что происходит в организме, и почему, а ты все так доступно обьясняешь.  Теперь опять буду завтракать поплотнее, и ужинать пораньше. Спасибо.

завтракать начала,когда открыла для себя -60.ведь утром по ней можно всё))понимаю,что лучше перейти на здоровый завтрак,кашки какие-нибудь.но все равно балую себя вкусняшками.

Завтракаю всегда, я без завтрака не могу.Теперь осталось привыкнуть пить воду по утрам. Мне это не нравится, особенно на тощак. Можно заменить воду с утра на отвар шаповника?

Было время, когда не завтракала, но это было давно, больше 5 лет назад. Сейчас завтракаю всегда - заряд бодростти и разгон метаболизма на весь день! 

Леночка, ни одного отчета я не написала, да и честно говоря толком ни одного шага не прочла, совсем времени не было. Постараюсь исправиться!!! За выходные всё внимательно прочитаю, изучу и отчитаюсь.

Завтракаю всегда, без этого не могу, спасибо маме. На завтрак предпочитаю овсянку()правда на молоке), творог со сметаной без сахара, или тосты с овощами(редко)Ну и плюс какую-нибудь сладкую вкусняшку к чаю ))

для меня и нашей семьи завтраки это святое,только на завтраке мы собираемся все вместе. и конечно все самое вкусненькое и полезное )

а с водичкой я так решила,утром наливаю себе бутылочку 1.5 литра и стараюсь ее выпить до 18 вечера,а там еще литр за вечер и ночь

Как я люблю завтракать!)))) Зная что это полезно, и ни куда не откладывается))) А после того как не кушаешь плотно вечером, и пьешь водичку утром, просыпаешься с оооооочень приятным чувством голода!

Раньше по утрам только чаек пила с бутиком или печенькой. Уже месяц как завтракаю. Ужин перенесла на утро. Хорошая поговорка " Завтрак съешь сам, обед с другом, а ужин отдай врагу". Что правда то правда. Спасибо за статью)))

Я всегда завтракаю! Для меня это не проблемма) Обычно на завтрак ем "иогурт" - кефир+фрукты или сухофрукты, иногда добавляю какую-нибудь ерунду на подобии "хлопья из пророщенной пшеницы", льненую муку и т.п. И пью чай с сухариками)!

У меня на завтрак овсянка) орешки-фундук и кофеееееЗавтракаю всегда, мелкого кормлю и сама уплетаю))

У меня завтарк очень плотный) Я съедаю столько, сколько влезет. Все подряд))) Потому что неизвестно порой, получитсяли нормально пообедать и когда я попаду домой, чтобы чем-нибудь поужинать.

На Системе -60 привыкла завтракать - это же то время, когда можно кушать все что угодно! Как его пропустить???

Ну с этим шагом проблем нет))) За последних два с половиной года ну может завтрака два пропустила.

Вот завтракаб я конечно как попало...  могу ужин съесть вчерашний или вообще завтрак пропустить(((

Воду пью... Тяжко это, особенно теплую(((

Знаю о пользе завтрака. Завтракаю всегда! Прям просыпаюсь с чувством голода. Никак не могу понять мужа, который не завтракает вообще. Воду пью

охохо, тут проблема, я редко нормально завтракаю, в лучшем случае бутер с кофе. стараюсь творог иногда кушать. буду работать над этим! 

водичку пью :)

Завтракаю всегда молочной кашкой, но вот кушать по утрам особо и не хочется.

Мне врач говорила, что для слаженой работы эндокринной системы необходимо кушать регулярно!!!

Завтракаю в основном теми продуктами, и вкусняшками, которые остались с ужина, ведь после 12-00 уже идут ограничения по системе Миримановой)))

завтракать я научилась достаточно давно, это действительно хорошая привычка)

Завтракаю всегда! и даже есть первый завтрак и второй. Маленький просыпается рано в 6 утра, и в семь где то завтракаю плотненько, а потом часов в 10 опять есть хочу.... но тут уже по легче что нибудь. А вообще мама нас приучила завтракать с утра большое ей спасибо за это.