1. Табличку с мерами продуктов прочитала и распечатала и положила в свой блокнот.
2. Расчет за 1 прием пищи в выходной день в мл., т.к в гр. для меня затруднительно расчитывать, попозже постараюсь рассчитать и записать сюда.
Завтрак:
муж - 350мл. каши + 3 бутерброда с маслом и сыром;
я - 200мл. каши + 1 бутерброд;
старший ребенок - 150мл. каши + 1 бутерброд;
младший ребенок - 100 мл. каши + 50 мл. молока и половина баранки.
Завтрак №2:
муж - чай с вареньем или конфетами;
я - чай с вареньем или конфетами;
старший ребенок - 1 фрукт;
младший ребенок - 100 мл.биолакта + 1 или 1/2 фрукта (зависит от размера яблока, например) и половина баранки.
Обед:
муж - 400мл. супа + 4 куска хлеба +100гр. сметаны;
я - 300мл.супа + 3 куска хлеба+25 гр.сметаны;
старший ребенок - 150мл. супа + 1 кусок хлеба + 50гр.сметаны;
младший ребенок - 100 мл. супа + 50 мл. компота и половина баранки.
Полдник:
муж - чай с вареньем или конфетами;
я - чай с вареньем или конфетами;
старший ребенок - 200 мл. молока + булка или баранка или печенька;
младший ребенок - 100 мл.молока и половина баранки.
Ужин:
муж - 400мл. второго + 200гр. салата;
я - 300мл.супа + 200гр. салата ;
старший ребенок - 150мл. второго+ 100гр. салата ;
младший ребенок - 50 мл. творога + 100 мл. биолакта и половина баранки.
Перед сном:
муж - фрукты;
я - 200мл.ряженки, иногда фрукты ;
старший ребенок - фрукты;
младший ребенок - фрукты у папы облизывает)))
В будни старший ребенок ходит в садик, дома ужинает 100мл.салата + 200 мл. молока + печенька
Муж обед носит на работу, так что у нас меню одинаковое.
Младший ребенок половинку баранки за один прием пищи не доедает, я съедаю.
4. Список продуктов и их количество:
напишу позже
Пишу на размер кастрюльки в которой готовлю.
ПН:- манка 3ст.л (75гр) +700мл молока+30 гр. сл.масла +соль/сахар;
- мясо 400 гр + картошка 6 шт+лук 2 шт +морковь 1 шт + красный перец 1 шт + щавель - большой пучок + чеснок 1 зуб, специи и соль; клецки - яйцо + 1ст. муки (160гр) + 1/4 ст воды. Если лишнее, то обсыпаю мукой и замораживаю.
- 6 средних картофелин + 4 соленых огурца + 2шт лука. Половина заправляю майонезом, а остальную половину в холодильник на завтра.
- рыба минтай 4 средних + Яйцо + мука + специи и соль + раст. масло. Рис в пакетиках 4 шт.(130 гр) просто сварю, либо обжарю с луком на раст. масле + сл масло30 гр.
- 1 морковка + 1 ст.л. сметаны + 1 стакан молока.
ВТ: - яйца 5шт+майонез, Младшему макарошки 1ст.л + яйцо + молоко150мл.
- младшему после садика фрукт со сметаной + 1 ст молока.
СР: - творог 500гр + ряженка 100 мл. Биолакт с баранкой.
- мясо 500гр + помидор 1 шт+ огурец соленый 1шт + лук 3шт+ 1 морковка, соль и специи, мука 1ст.л . Гречка в пакетиках 4 шт.(130 гр) просто сварю, либо обжарю с луком на раст. масле + сл масло30 гр.
- помидор.
- 1 морковка + 1 ст.л. сметаны + 1 стакан молока.
ЧТ: - молоко 700 мл + 4 ст.л паутинки + яйцо + сл. масло 20 гр.
- картошка 4 шт + котлетки 2шт + лук 1 шт.
- сайра в масле 2 консервные банки + картошка 6 шт+лук 2 шт +морковь 1 шт + красный перец + чеснок 1 зуб, специи и соль.
- помидор.
- фрукт со сметаной+1ст молока.
ПТ: - творог 500гр + ряженка 100 мл. Биолакт с баранкой.
- пшеничная каша 2 пакета (130 гр) + сл масло + 5 котлет.
- помидор.
- фрукт со сметаной+1ст молока.
СБ: - 5 яиц + 200мл молока.
- картошка 15 шт+ лук 2 шт +морковь 1 шт + красный перец + чеснок 1 зуб, специи и соль. Может еще и грибы добавлю.200гр.
- капуста+лук+раст масло.
- пирог с капустой: мука 260 гр+ дрожжи 1 ч.л +молоко 150 мл+сл.масло или маргарин 50гр.+ капуста + куринный фарш.
ВС: - овсянка 50 гр+ молоко 700мл.
- шарлотка: 2 яблок+ 160 гр муки+ 200гр сахара.
5. Любимые блюда:
муж - зразы, паровые котлеты, жаренный минтай;
я - пельмени, форель в любом виде, зразы;
Старший - гречка, макарошки, рыба, блины.
Младший - творог, биолакт, фрукты и баранки.
