19.05.2015 г. Составляем БНП Завтрака.
Девочки, я понимаю, что многая информация будет восприниматься в штыки, просто потому вас воспитывали по-другому. Но сейчас век высоких технологий и торговли. И не факт, что делается всё на благо человечества. И о нас самих позаботится можем только мы сами.
В защиту своей информации могу сказать то, что если вы подумаете и сопоставите факты и доводы со своим состоянием, то убедитесь, что голова может болеть не только от «погоды» и сниженного давления. Кстати, вот любопытная статья на эту тему.
Я не требую от вас, что бы вы выкинули все продукты и сидели голодные, потому что всё вредное! НЕТ! Эта информация к размышлению. Что бы вы начали просто пробовать что-то другое, выбрались из раковин стереотипов. Начните постепенно: просто посмотрите, что продают ещё, кроме привычных упаковок на полках; купите что-то на пробу, используйте разные варианты приготовления.
Поэтому сегодня задание будет переварить вчерашнюю информацию о завтраке и хлебе. Перечитайте информацию и выпишите себе мотивацию в пользу завтрака и полезного хлеба, иначе через неделю всё впечатление исчезнет, и вы автоматически купите то, что привыкли покупать.
Задание:
Подумайте о том, как можно разнообразить ваши завтраки.
К БНП по фруктам добавить завтраки
Например, можно более подробно расписать
ПН овсяная молочная + бутерброд с сыром
ВТ рисовая молочная с курагой
СР омлет с овощами и темным хлебом
ЧТ овсяная на воде + творог с фруктами
ПТ гречка с молоком + овсяное печенье
СБ отварные яйца + хлеб + паштет или сыр, помидоры
ВС творожная запеканка с ягодами
Или же просто задать тему, для тех кто работает или только начинает осваивать меню
ПН Смуззи или коктейль
ВТ Яйца
СР Бутерброды
ЧТ Творог
ПТ Яйца
СБ Каша
ВС выпечка (блины, оладья, запеканки и т.п)
Это опять же нужно для разнообразия, что бы вы не питались одной овсянкой и бутербродом с маслом. Плюсы этого в том, что вы будете знать, что к четвергу вам нужны яйца и творог, а к субботе нужны замороженные ягоды к блинам. Основу для завтраков можно купить, разово сходив в магазин, а не с утра или на автопилоте доставать овсянку, или судорожно метаться по кухне, составляя из имеющихся в наличии продуктов завтрак.
Таким образом у нас постепенно будет формироваться наше меню.
И для приятности давайте ТУТ делиться рецептами и секретами.
