09.06.2015. Сезон и питание. Молочные продукты
Девочки! Поздравляю вас! Сегодня 30й день нашего марафона. Основные привычки уже должны закрепиться.
И сразу начну с задания.
Выпишите те привычки, которые уже прижились. Поставите + и похвалите себя за этот труд.
А теперь выпишите те привычки, над которыми нужно будет работать. Я дала очень много информации, и естественно, всё сразу освоить не реально. Поэтому напишите себе дальней план работы. У каждого он будет свой. Кто-то будет уменьшать порции и вводить в рацион овощи, кто-то будет стараться составлять меню и практиковать день без мяса, а кто-то уже начал оттачивать свой режим постепенно, маленькими шажками. А может кому-то нужно освоить новые блюда или способы готовки?
В общем, проанализируйте полученные знания. Составьте некий план или схему действий. Потому что в оставшиеся дни, я ничего нового вам про ПП не скажу, только маленькие хитрости, как оставаться в рамках ПП в различных ситуациях.
И начнём мы пожалуй, с актуального питания в летнюю жару.
Очень хорошая
Но от себя хочу добавить одно очень важное правило: все продукты должны быть свежими, т.к. в жаркое время года всё очень быстро портится. Не поленитесь лишний раз прогуляться за кефиром или творогом. Покупайте те продукты, на которых стоит дата. Даже если вы берёте на развес у одного продавца постоянно, это не убережёт вас от покупки испортившегося продукта. И лучше купленные продукты использовать сразу: съесть, приготовить, сделать п/ф и заморозить.
И второе правило: летом воды должно быть больше чем в любое другое время года. Поэтому можете прибавлять к своей привычке ещё литр.
В осенние дождливые вечера хочется тёплого и сладкого. Не набрасывайтесь на чай. Заваривайте травяные чаи, напиток с имбирём и пейте в прикуску с мёдом и капелькой шоколада.
Питание зимой. Интересная статья тут
А тут ещё и согревающие рецепты
Конечно, лучше сделать овощные заготовки летом и осенью: закрыть салатиков, насолить огурцов и помидоров, заморозить домашние ягоды и овощи. Т.к. в покупных меньше витаминов и они очень дороги.
Делаем упор на первую зелень, стараемся больше кушать сырых овощей и фруктов (зимой мы ели же домашние заготовки).
И интересная статья о питании по временам года (просто для информации) тут
И почему то я забыла вам дать информацию о молочных продуктах. Они такие само-собой разумеющиеся ))) Поэтому кому интересно идём сюда и ещё тут немного
