День 3.

Поскольку у нас Марафон "3 в одном"))) то я бы хотела предложить, чтоб среда у нас была Днем спорта, красоты и отличного настроения.

Флаюшки, кто чем занимается - хочет - собирается...

Начну первая - занятия с пеленок рассказывать не будем - говорим о настоящем...я, как всегда, парадокс, как скажет наш папка, люблю бассейн и степы - степ - единственное,на что я согласна ходить вне бассейна, но поскольку, занятия вне дома мне сейчас, ввиду обстоятельств заказаны, то я себе нашла альтернативный вариант... бодифлекс... вот это действительно - мое - и что я рекомендую всем и каждому - при минимуме затрате усилий наивысший результат! 15-20 минут в день бодика и реально животик начинает вспоминать где его место))

Тот факт, что чем старше мы становимся, тем хуже выглядит наше тело - далеко не секрет. Особенно плохо справляется наш организм с обменом веществ, последствиями чего является не только плохое самочувствие, шлаки, но и целлюлит. Да, и в комплексе все органы и системы сдают свои позиции - соответственно самочувствие ухудшается, а вместе с ним и жажда к жизни, начинаются депрессивные состояния. Часто, женщина замыкается в себе и своих проблемах - поедая себя изнутри. Тем не менее, выход есть, и он намного проще и приятней чем вам может придуматься. Нет, это не алкоголь и антидепрессанты, это … бодифлекс.

Да-да, именно бодифлекс поможет справиться с любыми проблемами со здоровьем, сколько бы лет вам ни было, и сколько бы вы не весили. Так же, для бодифлекса абсолютно не важно сколько свободного времени у вас есть в наличии, ведь для того чтобы стать здоровой и счастливой, от вас потребуется всего-то 15 минут в день.

Основные принципы бодифлекса.

Главным принципом, на который обязательно стоит обратить внимание, есть то, что основой правильно выполненных упражнений, и как итог - быстрых и ошеломляющих результатов - дыхание, правильное выполненные дыхательные «маневры». Эта гимнастика отличается от любых комплексов упражнений тем, что в ее основе лежат правильно выполненные вдох и выдох. Конечно, это может получиться не сразу, однако, если у всех получается, то и у вас обязательно получится, может уже с первого же занятия. Особенно эффективно заниматься бодифлексом с тренером, именно грамотный тренер «выставит» вам все упражнения правильно, после чего можно с успехом практиковать домашние тренировки. Кстати, так же можно освоить бодифлекс по видеороликам.

Вторым, обязательным принципом успешных тренировок, есть их систематичное выполнение. Представьте себе, что это часть вашего утреннего обряда «умывательно-просыпательных» процедур. Бодифлекс может с успехом заменить чашечку кофе с утра, ведь бодрости и энергии упражнения принесут в разы больше, чем кофе - «исскуственный» будильник организма. Только представьте себе, как ваше тело наполниться приятным пробуждающим утренним воздухом, и каждая клеточка вашего организма «проснется», и возьмет себе энергии на целый день.

Вспомните школьные уроки физкультуры, или занятия фитнесом, пилатесом атлетикой и т.д. После занятий, мы идем домой какие? - «никакие». Ели-ели тянем ноги, а иногда, даже не просто устаем, но и «срываем» какую-нибудь мышцу, от чего потом и мучаемся. Травмы тоже далеко не редкость. И подумайте, сможет ли женщина, которой далеко за 40 или 50 лет вновь заняться какими-то подобными физическими нагрузками после перерыва лет, эдак в 20, или не занимавшись этим никогда? А после упражнений бодифлекса мы идем легкой-невесомой поступью, подтянутые и упругие мышцы - заметно добавляют нам уверенности и красоты форм, а то количество энергии, которое теперь есть в нашем теле, способно обеспечить небольшой город электроэнергией на сутки. Ну, почти так…

Вес уходит навсегда от тех, кто насыщает клетки своего организма кислородом. Кислород заставляет работать все органы и системы лучше. Обмен веществ становиться намного быстрее и качественнее, кожа приходит в ее идеальное состояние, возможно, себя, с настолько мягкой и здоровой кожей, многие не знали никогда, что ж - пора знакомится.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Марина Корпан

Грир Чайлдерс - создательница бодифлекса, такая же занятая женщина, как и мы с вами, однако тяга, не просто к идеальным формам, но и счастливому «содержимому» подвигла ее на создание бодифлекса, как альтернативы изнуряющим занятиям в спортивном зале. Представьте, что всего за неделю систематических и правильно выполненных занятий, вы сможете сбросить в объеме своей талии и бедер от 10 и до 35 см. И никакого волшебства, таблеток и каких-либо гипнотических ухищрений. Делаете упор на свою цель, достигнуть которую теперь абсолютно не сложно, главное настрой и упорное движение. А, самое интересное, что кушать можно будет как обычно, но только теперь, организм будет все это перерабатывать качественнее и быстрее. Заметим, что на просторах русскоязычных стран известна Марина Корпан, как человек, который проводит свои тренировки и создал свою уникальную методику. Занятия с Мариной Корпан помогли уже многим женщинам вернуть стройность телу и избавили их от надоедливых килограммов.

ВМЕСТО ВЫВОДА

Подводя итоги можно тезисно озвучить главные принципы успешных тренировок:

• правильное выполнение дыхания
• систематичность занятий
• правильное выполнение упражнений
• желание заниматься

Верьте в себя, и знайте, что начать заняться бодифлексом никогда не поздно. Стать счастливой никогда не поздно. Быть здоровой и красивой - вот лучший стиль и модная тенденция на все века. Не откажите своему телу, которое вам служит столько лет, стать наконец-то здоровым, красивым, подтянутым - оно того заслуживает. У вас обязательно всё получится, можете, даже, не сомневаться в этом. Бодифлекс - ваш путеводитель в мир красоты и здоровья, в мир душевной гармонии и психологического равновесия, порадуйте себя и своих близких новой собой.

Я занималась именно по урокам Марины Корпан. Скажу честно, что мой организм требовал занятий - я чувствовала себя всегда и тонусе и красивой (даже когда весила 70- но я то уже худела). Для меня бодифлекс вместе с Правильным питанием действительно творил чудеса.

Девочки, никого не заставляю прилагать какие то супер физические нагрузки, но - чтоб поддерживать свое тело красивым (вне зависимости от веса!!!) просто необходимо хоть что то делать. Пару подходов по 20 раз качать пресс и присесть - тоже здорово, подниматься на 7 этаж без лифта - замечательно, а уже если вы найдетедля себя какие то системы упражнений - вообще потрясающе!

вот мой бодик https://yadi.sk/d/Ux1-tfOwjdtU9

Задания

1. Водичка

2. Смотрим на составы продуктов, которые вы покупаете.

3. Девочки, для стимула, давайте сделаем замеры. Будем взвешиваться по средам (в понедельник не показательно - пока многие грешат по выходным)))). Заставлять не буду - но вес - обязательно, остальное - по желанию.

Обхват груди

обхват талии

обхват бедер

обхват бедра

Мой отчет:

1. Вода в обычные дни идет у меня без проблем - выпиваю около двух литров - на работе полторы литровых бутылки стабильно, и дома.

2. Пока все в норме - ничего не напокупала - хочу по максимуму перейти на ПП.

3. А вот со спортом пока - проблема. У меня катострофически не хватает времени. Поэтому я поднимаюсь на 7 этаж пешком. Встаю я в 6 - живем в однушке, Илюша спит - я закрываю дверь и выхожу. 15 минут теоретически есть, но вот как то на кухне илив ванной места не хватает заниматься бодиком... короче, с этим пока дилемма - но очень хочется((

А еще я хочу всем сказать ОГРОМНОЕ спасибо - девочки, вы все такие умнички - активные, дружные- у нас действительно получилась настоящая команда!!

Полет у нас отличный!!