"Планирование целей и привитие привычек" - 3 день

Приветствую, всех участников марафона!

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать

то, что никогда не делали» Коко Шанель

Сегодня наш разговор будет про цели

Для начала нужно проанализировать свою жизнь:

1.Довольны ли Вы тем, что сейчас имеете?

2.Хотите чего нового?

3.Что Вы делаете для достижения своих целей?

Если Вы неудовлетворенны тем, что имеете, то Вам нужно проанализировать всю свою жизнь. Чтобы это было сделать проще, мы проанализируем по 5 сферам

1 сфера: Личная эффективность: Как вы думаете, в своем личном развитии вы достигли то, что хотели, или Вам чего еще не хватает и вы не всем довольны?

2 сфера: Энергия и здоровье: Полны ли Вы энергией в течение всего дня? Довольны ли вы вашим самочувствием? Жалуетесь ли вы на свое здоровье? Довольны вы своим внешним видом?

3 сфера: Лидерство и общение: Большой круг общения у Вас? Нуждаются люди в вашей помощи? Любите Вы общение с людьми?

4 сфера: Финансы, карьера, доходы: Устраивает вас сегодняшнее финансовое положение? Довольны Вы своим карьерным ростом?

5 сфера: Отношения, дети, красота, хобби: Как Вы охарактеризовали Ваши личные отношения? Есть ли у Вас проблемы в отношениях с детьми? Довольны Вы тем, как выглядите? Если у Вас увлечения, от которых Вы получаете удовольствие?

После того как Вы ответите на эти вопросы Вам станет понятно чего не хватает в Вашей жизни. И поможет Вам написать цели, которые вы хотите достичь. Они могут быть маленькие или большие, это не важно, самое главное, что Вы хотите чего-то достичь.

Если вы хотите чего-нибудь достичь, сделайте маленький шаг навстречу своей мечте. И привейте маленькую привычку, которая приведет вас к огромным изменениям.

Например: Вы хотите улучшить свою физическую форму, но Вам очень трудно делать гимнастику. Большой вес или недостаток времени мешает вам. Тогда мы сделаем вот что, запланируем ежедневно делать утром физические упражнения в течение 2 минут. Можно будет взять упражнение с руками. Махи руками в стороны, вперед, поочередное поднимание рук и махи перед грудью. Упражнения можно выполнять по 10 раз каждое. Вы с течение 30 дней ежедневно повторяете эти упражнения, и результат не заставит себя ждать. Вам потом захочется большего. Никто вам в этом не будет препятствовать, но ваше сознание измениться и ваше физическое состояние станет намного лучше.

Точно также можно выбрать любую из сфер и запланировать свою маленькую цель и постараться ее достичь. А при ежедневном выполнении в течение 30 дней она переходит в навык и потом Вам не нужно будет прикладывать много усилий и вы будете это делать автоматически.

Запланируйте по 1 -3 цели в каждой сфере и маленькими шагами пойдем вперед. Конечно, если запланировать в 5 сферах по 3 цели у нас получится 15 целей. Это много и мы из них выбираем 3 самые важные для нас в данный момент. И начнем их реализовывать маленькими шагами.

Я проанализировала свою жизнь по 5 сферам и выбрала на этот месяц три цели, которые для меня кажутся самыми важными и они те маленькие шаги, которые я точно смогу сделать. Потому что я понимаю, если я запланирую большую цель, я могу сорваться и потом все бросить. А маленькие цели я точно выполню, и тогда результат будет очевиден.

И так мои цели на май:

1. Ежедневная гимнастика: вакуум, 20 приседаний, упражнения для рук и шеи

2. Ежедневная чтение, написание постов для социальных сетей

3. Составление планов на каждый день (анализ выполненного в конце дня)

Задание:

1. Запишите свой блокнот или тетрадь по всем 5 сферам свои цели.

2. По каждому пункту пропишите какие действия (3-5 действий) вам нужно выполнить для достижения своей цели

3. Выбирете 3 основные цели на этот месяц

4. Проработайте задание по методу 3П

5. В комментариях опишите свои ощущения после составления целей. Какой ваш внутренний настрой? Легко ли было Вам составлять цели?

Задание на понедельник 7 мая!

Всем отличного дня!