Поиск
в FlyLady 8 лет

Марафон "Планирование целей и привитие привычек" - 8 день

Марафон планирования

Всем привет!

«Все дело в мыслях. Мысль - начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями» Лев Толстой


Для того чтобы достигать своих целей, необходимо научится управлять своими эмоциями. Отрицательные эмоции разрушают нашу жизнь.

Сегодня мы рассмотрим как управлять эмоциями, как справиться с негативными эмоциями


1 сторона - эмоция сигнализирует о чём-то очень важном.

НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ = СИГНАЛ О ГЛОБАЛЬНОЙ ПРОБЛЕМЕ

Негативные эмоции говорят нам, что у нас есть какая-то проблема.

Нет цели в жизни, нет жизненной энергии, занимаешься не любимым делом, неправильно ведешь себя в семье.

2 сторона - это «выход из негативной эмоции прямо сейчас».

Как выйти из этого состояния?

Первое - ИНФОРМАЦИЯ, мы получаем информацию о том, что у нас есть проблема.

Второе - МОНТАЖ, разбираемся, почему эта проблема возникла.

Третье - Я (ЭГО), что это значит для меня? Что мне делать?

Например, муж возвращается с работы, а еда не приготовлена (ИНФОРМАЦИЯ). Это значит, что жена обо мне не заботится (МОНТАЖ). Возможно, она просто устала или заболела. И что это значит для меня лично? Что меня никто не любит, что всем на меня наплевать. Я для всех, а для меня - никто! (Я - Эго). (И.Пинтосевич)

Что же происходит? Когда мы получаем информацию, анализируем ее и после этого нам нужно, что сделать (выход), мы чаще всего начинаем обвинять.

Вместо обвинения создать цель. Нужно не выяснять, почему нет еды. Хочу кушать - это цель. Пойти и ее приготовить.

Тема сложная, так как мы не умеем справляться с негативными эмоциями и сами портим себе жизнь. Нужно в любой ситуации проанализировать, почему мы так реагируем на это. Нужно научиться воспринимать людей с их ошибками и недостатками, потому что мы тоже не идеальны и совершаем так же ошибки. И если мы будем относиться позитивно к жизни, маленькими шажками двигаясь к новой жизни, то постепенно наша жизнь измениться и перейдет на новый уровень.


Задание:

1. Анализируем пост по правилу 3П

2. Выполняем запланированое на месяц

3. Анализируем свои негативные эмоции, выяснить почему они возникают. О чем они нам сигнализируют? Какая проблема есть у нас? Что нужно изменить? Какие действия предпримите для исправления своих негативных жмоций на положительные?

4. Пишем в пост. Получилось ли проработать свои негативные эмоции? Пишем свое осознание задания и ощущения? Какие вопросы возникают?


15
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Всем привет! У меня это задание само собой как то получилось. Я написала в отчете 6го дня, что с мужем налаживаются отношения. Хотя неделю назад мы договорились после его командировки подать на развод. Я его постоянно обвиняла во всем. Я думала он начнет исправлять свои ошибки и делать как я говорю. Но мне сказали в один вечер подумать над своим поведением. Я очень задумалась и плюс марафон еще. Я разобралась почему я все это делаю, докопалась до истины и высказала мужу причины. Он согласился с моими доводами и начал идти мне на встречу. Вчера уезжая в командировку, мы уже расставались как любящая семейная пара. Шла я к этому всему не быстро. И он ходил думал после дня два.
16.05.2018
Ответить
Привет. Я очень рада, что у вас такие успехи. Только вперед и все получится!
16.05.2018
Ответить
У меня как у Лены, все негативные эмоции из-за моего эго. Я очень расстраиваюсь если все идёт не по моему сценарию. С детьми пока проще, а вот с мужем очень сложно. Уже разные методы пробовала, а все равно он делает по-своему, при этом соглашается, что я права, но шагов по улучшению делать не хочет)))) Надо подумать над этой темой, чаще всего я действительно обвиняю, а не ставлю цель по проблеме и решаю её. К сожалению, это очень сложно для меня, это грандиозные изменения, которые быстро не проявятся.
16.05.2018
Ответить
Да с собой бороться сложно. И мой вам совет, не спорьте с мужем. Запомните мужчина всегда прав (даже если это не так). Мужчина берет на себя ответственность за семью, за поступки. И если вы не будете противиться его действиям, вам будет легче жить и муж быстрее сам придёт к более лучшим решениям. А вы будете спокойны и счастливы! Попробуйте, проверено!
16.05.2018
Ответить
Я обычно так и стараюсь делать с мужем.он действительно отвечает за семью и на самом деле хорошо справляется! Но все равно, часто обвиняю, это неправильно, понятно над чем работать нужно мне!
16.05.2018
Ответить
У вас все получится!
16.05.2018
Ответить
Про эмоции прям на днях читала книгу Быковой "Ленивая мама, как сохранить спокойствие" и много анализировала свое поведение. Поняла что часто срываюсь на дочку, хотя на прямую она не виновата. сейчас с этим работаю. Каждый раз когда на грани, анализирую в чем причина негативных эмоций и стало хватать сил без криков, объяснять в чем она не права. И сразу заметно стало что она в свою очередь, не делает мне на зло... как это будет дальше работать посмотрим.
15.05.2018
Ответить
Да все верно, просто мы не всегда это понимаем. Желаю удачи, все получится!
15.05.2018
Ответить
Мои негативные эмоции возникают сугубо из-за моего эго. Потому что кто-то не делает так, как Я спланировала, не делает то, что Я попросила, или делает не так, как я себе это представляла. Вообще, по своей натуре, я человек эмоциональный. Не только в плохом, но и в хорошем смысле этого слова. Я могу вспыхнуть и наорать, а в следующую минуту весело хохотать. Какая ситуация, такая и эмоция. Порой и хотелось бы пообижаться, а не могу. Это тоже проявление эго, я знаю))) А еще, когда сдерживаю негативные эмоции, они перерастают в негативные чувства, а от них уже сложнее избавиться.
15.05.2018
Ответить
Все верно, потому то и нужно с ними бороться чтобы они не искалечили нам жизнь
15.05.2018
Ответить
Пост анализирую, делаю записи, делюсь с мужем. Запланированное выполняется. А вот с эмоциями сложнее. основные причины: 1) недосып к пятнице (стараюсь в среду ложиться рано, на неделе - не позже 23:30) 2) гормональный ПМС (меня никто не любит и т.д.) - в эти дни молчать, дышать, помнить, что это гормоны 3) расстраивает, что сын не соответствует идеальной картинке в голове окружающих ... это меня начинает волновать опять-таки при наличии одного из первых двух пунктов.
15.05.2018
Ответить
Рекомендую про эмоции прочитать здесь А вообще про эмоции мы еще поговорим и все наладится)))
15.05.2018
Ответить
конечно, наладится - спасибо, почитаю
15.05.2018
Ответить
Добрый день. Прорабатывать негативные мысли учусь-с переменным успехом)) Вообще-работа с негативными эмоциями-мыслями непривычна для меня была. Раньше не задумывалась об истинных причинах таких эмоций,смотрела то,что-"на поверхности". Сейчас понимаю,что если не докопаться до истинной причины этих эмоций,они не уйдут. А когда разбираешься с первоисточником-облегчение и быстро находится выход из ситуации(вместо гнева или психов). Главное для меня-думать,думать и ещё раз думать. А не реагировать в первую секунду.
15.05.2018
Ответить
👍
15.05.2018
Ответить
Марафон "Планирование целей и привитие привычек" -7 день Марафон "Планирование целей и привитие привычек" - 9 день