Марафон "Планирование целей и привитие привычек" - 8 день

У меня как у Лены, все негативные эмоции из-за моего эго. Я очень расстраиваюсь если все идёт не по моему сценарию. С детьми пока проще, а вот с мужем очень сложно. Уже разные методы пробовала, а все равно он делает по-своему, при этом соглашается, что я права, но шагов по улучшению делать не хочет)))) Надо подумать над этой темой, чаще всего я действительно обвиняю, а не ставлю цель по проблеме и решаю её. К сожалению, это очень сложно для меня, это грандиозные изменения, которые быстро не проявятся.

Пост анализирую, делаю записи, делюсь с мужем. Запланированное выполняется. А вот с эмоциями сложнее.

основные причины:

1) недосып к пятнице (стараюсь в среду ложиться рано, на неделе - не позже 23:30)

2) гормональный ПМС (меня никто не любит и т.д.) - в эти дни молчать, дышать, помнить, что это гормоны

3) расстраивает, что сын не соответствует идеальной картинке в голове окружающих ... это меня начинает волновать опять-таки при наличии одного из первых двух пунктов.

Всем привет!

У меня это задание само собой как то получилось. Я написала в отчете 6го дня, что с мужем налаживаются отношения. Хотя неделю назад мы договорились после его командировки подать на развод.

Я его постоянно обвиняла во всем. Я думала он начнет исправлять свои ошибки и делать как я говорю. Но мне сказали в один вечер подумать над своим поведением. Я очень задумалась и плюс марафон еще.

Я разобралась почему я все это делаю, докопалась до истины и высказала мужу причины. Он согласился с моими доводами и начал идти мне на встречу. Вчера уезжая в командировку, мы уже расставались как любящая семейная пара.

Шла я к этому всему не быстро. И он ходил думал после дня два.

Мои негативные эмоции возникают сугубо из-за моего эго. Потому что кто-то не делает так, как Я спланировала, не делает то, что Я попросила, или делает не так, как я себе это представляла.

Вообще, по своей натуре, я человек эмоциональный. Не только в плохом, но и в хорошем смысле этого слова. Я могу вспыхнуть и наорать, а в следующую минуту весело хохотать. Какая ситуация, такая и эмоция. Порой и хотелось бы пообижаться, а не могу. Это тоже проявление эго, я знаю))) А еще, когда сдерживаю негативные эмоции, они перерастают в негативные чувства, а от них уже сложнее избавиться.

Добрый день.

Прорабатывать негативные мысли учусь-с переменным успехом)) Вообще-работа с негативными эмоциями-мыслями непривычна для меня была. Раньше не задумывалась об истинных причинах таких эмоций,смотрела то,что-"на поверхности". Сейчас понимаю,что если не докопаться до истинной причины этих эмоций,они не уйдут. А когда разбираешься с первоисточником-облегчение и быстро находится выход из ситуации(вместо гнева или психов).

Главное для меня-думать,думать и ещё раз думать. А не реагировать в первую секунду.

Про эмоции прям на днях читала книгу Быковой "Ленивая мама, как сохранить спокойствие" и много анализировала свое поведение. Поняла что часто срываюсь на дочку, хотя на прямую она не виновата. сейчас с этим работаю. Каждый раз когда на грани, анализирую в чем причина негативных эмоций и стало хватать сил без криков, объяснять в чем она не права. И сразу заметно стало что она в свою очередь, не делает мне на зло... как это будет дальше работать посмотрим.