Девочки, привет! Как считаете, хватает ли кальция, если пить молоко, кисломолочные продукты, но не есть чистый творог? Я иногда съедаю детский творожок Тема, а так творог еще ни разу не ела (вообще его не ем, только если есть возможность брать домашний), или запеканку. Спасибо!
Мытищи
Можете чистый творог не есть
Но включительно в свой рацион сыр и рыбу)
В твороге, как ни странно, не очень то и много кальция) но мне его в продуктах лично все равно не хватает-допольнительно пью(по рекомендаци г) иначе ноги сводит 
0
14.12.2014
Ответить
Москва
Я вот тоже про это слышала, а сыр и рыбу кушаю, не подскажите как часто? У в прошлую беременность тоже ноги сводило сильно, сейчас вроде пока нормально. Это значит, что хватает кальция? В ЖК в этот раз на кальций не брали, а в тот раз был понижен.
0
14.12.2014
Ответить
Мытищи
Как надо, не подскажу)) сама ем, когда придется)
Ноги может еще сводить, если магния или калия не хватает
Если волосы, ногти не выпадают, ноги не сводит-то значит пока в порядке с кальцием)
0
14.12.2014
Ответить
Москва
Спасиб) не, все нормально. В прошлую б тоже только ноги сводило, а кальция мало было, ногти и волосы хорошо росли)
0
14.12.2014
Ответить
Берлин
Если вам нужно, я могу по поже написать где много кальция,у меня есть таблица от диетолога
0
14.12.2014
Ответить
Берлин
Таблица на возрастание:
Семены мака-1460мг/100гр
Пармезан(сыр)-1200мг/100гр
Петрушка сушоная-1131мг/100гр
твердые сыры-1000мг/100гр
сыры чем тверже тем больше кальция.
Моцарелла-450мг/гр
соевая мука-250мг/100гр
мандел-250мг-
счоколад-214мг-
зеленая капуста-212мг-
козье молоко-190мг-
яичный желток-140мг-
молочные продукты(творог,молоко,йогурт кефир сливки кремовое морожен..)
счпинат-128мг-
горчитца-124мг(чем острее тем больше калц.
Какао-114мг-
семечки подсолнуха-100мг-
оливки-95мг-
марзыпан-82мг-
колираби-68мг-
артисчоки-53мг.
икра-51мг-
апельсины(и сок)-42мг-
чеснок-38мг-
киви-38мг-
мандарины-33мг-
цуккини-30мг-
лук-31мг-
тунец в масле-28мг-
Наверно достаточно))
еще в малине и смородине красной и черной.
0
14.12.2014
Ответить
Берлин
конечно ето не все,но я написала где больше,надеюсь мой перевод с ошибками понятен))
0
14.12.2014
Ответить
Роттердам
Я считаю, что дополнительный кальций никогда не помешает, и что съеденного творога явно маловато для того, чтобы у ребенка образовался и вырос скелет. К тому же немаловажную роль играет усвоение — для этого кальцию нужен либо магний, либо витамин D. В таблетках они идут в комплексе не просто так.
Тоже самое с железом — его же полно во многих фруктах, но чаще всего оно проходит мимо организма, так как не хватает витаминов B-группы для усвоения.
Так что я советую пить дневную норму кальция в таблетках. Чем потом восстанавливать волосы, ногти, терпеть ночные судороги и лечить зубы.
0
14.12.2014
Ответить
Иркутск
Марина, я вот тоже творог не люблю, а попробовала развести его пожиже фруктовым питьевым йогуртом, оказалось ничего так, есть можно.
0
14.12.2014
Ответить
Мытищи
нет-не хватает, в молоке и кисломолочке нижиожное количества кальция
0
14.12.2014
Ответить
Москва
Я в принципе все кушаю, кроме творога... а когда кальций уходит признаки сразу появляются?
0
14.12.2014
Ответить
Киев
С 20 недели и до какого то срока можно принимать еще кальций в виде таблеток, так точно хватит
0
14.12.2014
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: