Разгрузочные дни

Девочки, поделитесь, пожалуйста, те кто устраивает разгрузочные дни, что это и как?) я никогда с этим еще не сталкивалась, что вы едите в эти дни? Я так понимаю, что оптимально раз в неделю себе устраивать разгрузочный день?