Мои способы борьбы с тревогой

Как я писала раньше, беременность у меня долгожданная, но полная страхов и тревоги. Для себя я нашла несколько способов немного снизить тревогу, поделюсь ими, вдруг ещё кому-то пригодится.

1. Ещё давно скачивала приложение «Мамагеря» и там на заставке фраза «Я вынашиваю и рожаю здорового ребёнка». Она мне очень понравилась, дополнила её «Я вынашиваю и рожаю здорового ребёнка в срок 38 недель и позже» и повторяю как только что-то тревожит и перед сном. Ещё добавляю всякие фразы типо «моя беременность проходит без кровянистых выделений и т.д. и т.п.».

Знаю, что Вселенная не слышит частицу НЕ и фразу «главное не упасть» воспринимает как «главное упасть», поэтому всегда формулирую со словом НЕТ, без НЕ. Это, наверное, что-то близкое к модным аффирмациям, но мне помогает💫

2. Больше дела - меньше мыслей. У меня сейчас куча свободного времени, проходить какие-то обучения сейчас совсем не хочется, нужно что-то расслабляюще-отвлекающее и я раскрашиваю картину по номерам, следующая на очереди вышивка и эпоксидная смола.

Давно всё лежит и ждёт своего часа, сейчас очень кстати🖼️

3. Не читаю никакие истории в интернете, даже не открываю их. Если рука тянется к телефону, то выбираю залезть на маркетплейс и выбрать что-то для малыша🍼

4. Купила книгу «Свобода от тревоги». Видела очень много хороших отзывов о ней, надеюсь тоже что-то полезное из неё почерпну. Тревога с беременностью не проходит, знания всегда пригодятся📖

5. Психолог мне говорила, что часто пугает неизвестность, поэтому желательно в сложной ситуации/при принятии решения продумывать все возможные варианты (и негативные тоже) и пути их решения. Это, кстати, про взять ответственность на себя, но с беременностью мне это тоже очень помогло📋