ЯПОНСКАЯ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ.

 так........ чтобы знали

 

Недостатками этой модной диеты являются:

— непропорциональное содержание жиров, на долю которых приходится до 60% общей калорийности дневного рациона;

— завышенное содержание белков в дневном рационе;

— заниженное содержание углеводов;

— недостаточное количество всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа), а также некоторых витаминов (С, Е, фолиевой кислоты и др.);

— очень низкая калорийность диеты, которая практически не покрывает физиологические потребности организма, что может повлиять на обмен веществ, произведя негативные изменения в организме.

 Противопоказания японской диеты.
Противопоказана японская диета людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, а также кормящим матерям.

 

Противопоказания

Категорически не рекомендуется японская диета не только людям страдающим желудочно-кишечными недугами, но и кормящим мамам и беременным женщинам. Остальным врачи рекомендуют принимать во время диеты поливитамины.

 

Как ты и просила мой отчетик)))
После 2-го дня диеты мой вес - 63.0 кг, соответственно отвес -300гр, честно сказать ожидала большего, но хорошо подумав, решила, что и так хорошо))) Покрутила обруч 15 мин + сделала разные упражнения на все группы мышц, вышло 20 мин = 35 мин спорта (может и не много, но для начала мне хватит). Диету соблюдаю от и до, отклонений нет, только сегодня решила исключить кабачок, поэтому меню ужина разделю еще и на обед.
Меню на 17.01.2011 (3-й день):
Завтрак - кофе+кусочек ржаного хлеба
Обед - большая часть капустного салата (капуста свежая) + 200гр варенной говядины
Ужин - 2 яйца в крутую + остатки капустного салата.
Ну, а теперь о самочувствии: вчера все было в норме, а вот сегодня утром тяжеловато, т.к. встаю я рано и ехать до работы мне долго, соответственно позволить выпить себе много воды не могу и завтракаю только на работе. Уговариваю свой организм, чтобы не взбунтовался)))) Сейчас позавтракала и мне значительно легче)))))))
P.S.: первый раз когда встала на весы был вес 62.6 кг, но я решила еще раз проверить и мои весы показывали уже 63.0 и т.к. цифра не менялась после нескольких попыток, то я решила ее и оставить.

Вот это отвес!!!!! супер просто Молодчина - совсем чуточку осталось тебе - потом главное сохранить результат, но я уверена все получится обязательно! :)