Очень хочется вернуться в былые формы 65-67 кг, ну или хотя бы 70-72кг при росте 167. Сейчас у меня 93кг. Вес стал рости после того как работу поменяла на "сидячую"+10кг, вторая неудачная беременность, третья со счастливым финалом 4 месяца назад, прием гормональных препаратов добавили еще +20кг. после родов сразу скинула до 85, но теперь при ГВ опять "росту". После новогодней фотосессии пришла в ужас от своего вида "со стороны" и решила что то нужно менять.Начала качать пресс, 2 дня как полностью исключила сладкое, мучное и еду после 18 час.. но ужасно боюсь за ГВ. малыш кушает только титю и докорма и прикорма еще нет. Поддержите, посоветуйте как правильно привести себя хотя бы в какую нибудь форму к лету и не потерять ГВ. В спорт зал возможности ходить нет, детей двое, а я одна, муж всегда на работе.
Владимир
Танечка, молодец, что пришла к нам. Это означает, что ты уже начала работать над собой. Очень советую до начала введения прикорма повременить с диетами. В рационе сейчас должно присутствовать всё: сложные углеводы (крупы), белок и жиры (говядина, курица, рыба), кисломолочка.
Вот именно на этом попробуй на листочке расписать свой примерный рацион на день. Причем я указала как раз ту последовательность, которая должна быть для сокращения кг.
То есть:
Завтрак: крупа (каша) - несладкая. Можно с ложкой меда, варенья или фруктом.
Обед: вкусное мясо (курица, рыба, яйцо) с овощами и кусочком хлеба.
Ужин (кстати в любое время): кисломолочка (йогурт, кефир, творог) с фруктом.
Исключи полностью сладкое, сведи к минимуму соль. Прям как можно меньше. Она не дает выход жидкости и мы пухнем.
А как только введешь прикорм (я начала с 5 мес.) подключишь физ.нагрузки и можно будет скорректировать рацион питания.
И никаких перекусов!!!
Я похудела с 89 до 68 (правда сейчас 70, праздники, но я их убираю). И до сих пор на ГВ.
0
21.01.2011
Ответить
Санкт-Петербург
так это,Вам прямая дорога в "систему -60" и ГВ на месте,и строгих диет нет,и кг уходят!!!всё получится,там не сложно,главное вникнуть и начать,девочки на ней живут годами!))
0
21.01.2011
Ответить