До беременности вес 52кг, рост мой 158см. Всегда ела что хотела и никак не отражалось на фигуре. После родов скинула много и быстро, но всязи с зимой, сугробами и сидением дома стала вес набирать.
Щас вешу 56,6кг, для меня это ужасно, хоть не атк много,но все же. Аещи уже ни одни не подходят., все шмотки в пакет!!!
Никогда не сидела на дитетах и ничего не понимаю в каллориях,никогда не считала.
План такой: Буду завтракать кашей (всегда разной), чашкой кофе и йогуртом, сытно и вроде не так "жирно". Завтрак у меня после дочи в 9.30
В обед на выбор - суп, запеканка, сырники, блины, молоко или кофе. Обед где то в 14.00
Ужин где то в 19.00. Тоже разный. Перехожу с макарон, картошки на овощи, гречку и рис. Либо просто салат. И опять кофе или чай.
Между завтраком, обедом и ужином буду стараться есть фрукты или йогурты.
Плюс ко всему вышеперечисленному СПОРТ!!! В апреле куплю кроссовки и буду бегать, уже не так сыро будет на улицах и снега меньше. Еше скакалка, качание пресса.
Кто прочтет не осуждайте, у каждой свое, но если есть какие то предложения то рассмотрю и выслушаю. Спасибо. Фотки с понедельника выложу
удачи,чтобы всё у тебя получилось
