27НОЯ/10Как не есть после 6?

Вы встали утром и не позавтракали, в районе 10.00 утра в желудке залетали бабочки и дико захотелось есть. И вот ваш желудок принимает обед за завтрак, ужин - за обед, а ужинать хочется после 21.00. Давайте избавим себя разом от многих проблем: начнём завтракать! Однако если вы и так завтракаете, а после 18.00 рука всё равно тянется к холодильнику, тогда эти советы, как не сеть после 6 для вас: Выпейте стакан чистой воды с лимоном и ложкой меда или свежевыжатого сока. Жидкость заполнит пустой желудок и притупит чувство голода. Если желание не пропадает - обманите желудок, поев отрубей в кефире - они разбухнут и есть, наверняка, не захочется. Примите горячую ванну - она снизит аппетит и расслабит. Понюхайте кожуру цитрусового фрукта или понюхайте флакончик с фруктовым ароматическим маслом. Запахи помогут на время «убрать» чувство голода. Если есть очень хочется - можно побаловать себя легким фруктом. Во время ужина никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит и обостряют чувство голода. Прогулка перед самым сном поможет отвлечь вас от мыслей о еде. Не жуйте жевательную резинку. Жевательный рефлекс только усилит аппетит. Почистите зубы - сработает условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим. Посмотрите на фотографии красоток в купальниках: разве стоит пара бутербродов или конфет загубленной стройности? Принимайте травы снижающие аппетит: льняные семечки, бузульник сибирский, корень дягеля лекарственного, фукус пузырчатый, алтей, кукурузные рыльца и др. Залейте 1 ст. л. травы стаканом кипячёной воды, оставьте полчаса настояться и процедите. Выпивайте за пятнадцать - двадцать минут до последнего приёма.