Подскажите упражнения для уменьшения объема бедер..нужно попины "ушки убрать" и попу укреп
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)вот собстно и весь вопросик
Урычева Эльвира
для талии обруч (у меня металлический утяжеленный) желательно крутить в обе стороны,
для попы - приседания и я еще так делаю, лежа на полу согнуть ноги в коленях и поднимать таз, 5 раз поднять и задержать наверху напрягая попу, так повторять несколько подходов. Можно делать с утяжелителем - на живот можно книгу или штангу (Я делаю без утяжелителя)
Для "ушек" - ноги на ширине плеч, живот напречь и поднимать ногу в сторону тянув носок. 25 повторов на каждую ногу (сама почувствуешь , что именно внешняя сторона бедра напрягается), потом можно делать посложнее - поднять ногу и описать круг и опустить
Удачи!!!
01.11.2011
Ответить
Klarisssa
вот эти самые крутые, я по ним еще в школе по видику занималась) потом в моей жизни было много фитнес клубов и разных занятий, но шифферские до сих пор мои самые любимые. они сложные, но эффект действительно оч хороший. они все мышцы задействуют, и получаются правильные формы- там где надо убирается. где надо-растет.
26.10.2011
Ответить
$АНЮТКА$
КУПИ ОБЫЧНЫЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ...И ТАЛИЯ И И ЛЯШКИ УБИРАЕТ ВСЕ...ПО 20 МИН..В ДЕНЬ..МОЖНО ДВА РАЗА
24.10.2011
Ответить
Ольга
а как обручем на ляшках крутить?? я например умею только на талии и он крутиться толкьо на талии, ни на низ живота не спускается ни тем более на попу...
26.10.2011
Ответить
Мария
Вот и я так подумала....у меня падает с ляшек....меня интересует попа и бедра, а уж халахуп или просто металлический обруч не крутится на этих частях тела. Я все лето его крутила на талии)
26.10.2011
Ответить
