Японская диета. День 3 из 14.
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахЗавтрак - чай зеленый без сахара и 1печенька.
Обед. Должен был быть кабачок, жареный на масле. Но в нашем зажопье не продают кабачки, потому как баловство это, деньги на кабачки тратить, тут все мясо, колбасы, сосиски-сардельки. Я вот как из положения вышла. ВЗяла 100 гр. тыквы, нарезала мелкими кусочками, туда же чуть более крупными кусочками порезала яблоко, и протушила в воде, без сахара и масла. И было вкусно!
Ужин - 2 яйца, 4 кусочка рыбы (гады, вчера мою оставшуюся говядину на стейки пустили) и 100 гр. капусты.
Девочки, я реально уже последний кусочек рыбы и половинку яйца не могла доесть - наелась!
А вообще, вкусно :) Завтра вообще отличный день - морковка и сыр в обед и фрукты на ужин. Я буду есть грейпфрут и яблоко :) Ммм :)
Нина
а можно ссылочку на ваш вариант японки на которой сидите...у меня значительно отличается никаких кабачков сыра и тд...))))
у меня мне кажется жестче)))))
13.11.2011
Ответить
Ира BitterPoison
А ссылки нету, есть скопированная:
<!--[if gte mso 9]><xml> </xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE </xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml> </xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable{mso-style-name:"Обычная таблица";mso-tstyle-rowband-size:0;mso-tstyle-colband-size:0;mso-style-noshow:yes;mso-style-priority:99;mso-style-parent:"";mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;mso-para-margin-top:0cm;mso-para-margin-right:0cm;mso-para-margin-bottom:10.0pt;mso-para-margin-left:0cm;line-height:115%;mso-pagination:widow-orphan;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri","sans-serif";mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-fareast-language:EN-US;}
</style><![endif]-->
Обязательное меню японской диеты на 14дней.
1й день.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: яйца вареные (2 шт.), салат капустный нарастительном масле, сок томатный (1 ст.).
Ужин: жареная рыба.
2й .
Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарикили печенье.
Обед: рыба (100 гр.) в жареном илиотварном виде, овощной салат с капустой + растительное масло.
Ужин: отварная говядина (100 гр.), чашкакефира.
3й.
Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарикили печенье.
Обед: кабачок жареный (200 гр.) на растительноммасле.
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), говядина в отварном виде 200 гр.), салат капустный + растительное масло.
4й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт.) ирастительное масло, сыр пармезан (20 гр.).
Ужин: фрукты.
5й день японской диеты
Завтрак: заправленная соком лимона морковь.
Обед: вареная иди жареная рыба, томатный сок(1ст.) или помидор (1 шт.).
Ужин: фрукты.
6й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: отварная курица (1/2),капустно-морковный салат.
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат изморкови (натереть) + растительное масло.
7й.
Завтрак: чай зеленый.
Обед: говядина отварная (200 гр.), фрукты.
Ужин: любой вариант ужина прошлых дней, кроме3-го.
8й.
Завтрак: чай зеленый.
Обед: отварная курица (1/2),капустно-морковный салат.
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат ссырой морковью + растительное масло.
9й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: вареная или жареная рыба, сок томатный(1 ст.).
Ужин: фрукты.
10й день японской диеты
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт.) ирастительным маслом, сыр пармезан (20 гр.).
Ужин: фрукты.
11й.
Завтрак: кофе без подсластителей, сухоепеченье (2 шт.).
Обед: кабачок, поджареный на растительноммасле
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), отварнаяговядина (200 гр.), салат капустный + растительное масло.
12й.
Завтрак: кофе без подсластителей, сухоепеченье (2 шт.).
Обед: вареная или жареная рыба, овощной салатс капустой + растительное масло.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), чашкакефира.
13й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салаткапустный + растительное масло, сок томатный (1 ст.).
Ужин: рыба (можно отварить или поджарить)
14й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: рыба в жареном или отварном виде, салаткапустный + растительное масло.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), чашкакефира.
Японская диета позволит вам привести свою фигуру в норму,а также во многом поправить свое здоровье.
13.11.2011
Ответить
Нина
ну у меня практически тоже самое только нет в ней сыра и кабачка, вместо кабачка идет корень петрушки либо пастернака...
плюс дни немного в другом порядке...вот
13.11.2011
Ответить
Нина
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
я на этой....)))))
13.11.2011
Ответить
Я бы после вашего завтрака уже в обмороке лежала! 
Я и сама для себя герой. Я пожрать люблю :)