Японская диета. День 3 из 14.

А ссылки нету, есть скопированная:

<!--[if gte mso 9]><xml> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable{mso-style-name:"Обычная таблица";mso-tstyle-rowband-size:0;mso-tstyle-colband-size:0;mso-style-noshow:yes;mso-style-priority:99;mso-style-parent:"";mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;mso-para-margin-top:0cm;mso-para-margin-right:0cm;mso-para-margin-bottom:10.0pt;mso-para-margin-left:0cm;line-height:115%;mso-pagination:widow-orphan;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri","sans-serif";mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-fareast-language:EN-US;} </style><![endif]-->

Обязательное меню японской диеты на 14дней.

1й день.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: яйца вареные (2 шт.), салат капустный нарастительном масле, сок томатный (1 ст.).

Ужин: жареная рыба.

2й .

Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарикили печенье.

Обед: рыба (100 гр.)  в жареном илиотварном виде, овощной салат с капустой + растительное масло.

Ужин: отварная говядина (100 гр.), чашкакефира.

3й.

Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарикили печенье.

Обед: кабачок жареный (200 гр.) на растительноммасле.

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), говядина в отварном виде 200 гр.), салат капустный + растительное масло.

4й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт.) ирастительное масло, сыр пармезан (20 гр.).

Ужин: фрукты.

5й день японской диеты

Завтрак: заправленная соком лимона морковь.

Обед: вареная иди жареная рыба, томатный сок(1ст.) или помидор (1 шт.).

Ужин: фрукты.

6й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: отварная курица (1/2),капустно-морковный салат.

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат изморкови (натереть) + растительное масло.

7й.

Завтрак: чай зеленый.

Обед: говядина отварная (200 гр.), фрукты.

Ужин: любой вариант ужина прошлых дней, кроме3-го.

8й.

Завтрак: чай зеленый.

Обед: отварная курица (1/2),капустно-морковный салат.

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат ссырой морковью + растительное масло.

9й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: вареная или жареная рыба, сок томатный(1 ст.).

Ужин: фрукты.

10й день японской диеты

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт.) ирастительным маслом, сыр пармезан (20 гр.).

Ужин: фрукты.

11й.

Завтрак: кофе без подсластителей, сухоепеченье (2 шт.).

Обед: кабачок, поджареный на растительноммасле

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), отварнаяговядина (200 гр.), салат капустный + растительное масло.

12й.

Завтрак: кофе без подсластителей, сухоепеченье (2 шт.).

Обед: вареная или жареная рыба, овощной салатс капустой + растительное масло.

Ужин: говядина отварная (200 гр.), чашкакефира.

13й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салаткапустный + растительное масло, сок томатный (1 ст.).

Ужин: рыба (можно отварить или поджарить)

14й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: рыба в жареном или отварном виде, салаткапустный + растительное масло.

Ужин: говядина отварная (200 гр.), чашкакефира.

Японская диета позволит вам привести свою фигуру в норму,а также во многом поправить свое здоровье.

Спасибо!

Я и сама для себя герой. Я пожрать люблю :)