моё меню-ну как?

не надо за двоих кушать) надо нормально есть и больше двигаться, тем более что ГВ и так само по себе сжигает много калорий... просто на такой калорийности вы скоро сорваться можте((

Идея не в том, чтобы похудеть быстро, а в том, чтобы безопасно для здоровья, поэтому быстро не получится. Для похудения норма около 1500 кк в день, а у тебя еще ГБ мнопго сьедает (я читала, что около 500 кк в день на ГВ сжигается) если меньше, могут быть проблемы в дальнейшем с обменом веществ, знаешь, когда огранизм входит в состяние "ограничения" и в дальнейшем мозг, испытав такие ограничения в еде, настраивает организм на "запасы": все, что ты съедаешь, он начинает превращать в жир, так, на всякий случай.. Поэтому многие на экстремальных диетах начинают жаловаться, мол, ем один воздух и воду, а все равно поправляюсь. Так что понимаю, что хочется поскорее, но беременность, роды и ГВ - это серьезное испытание для организма, и за месяц-два его не восстановишь, дай себе время и без фанатизма.

Все равно круп в рационе нет, хотя бы овсянка, гречка, рис. Легкие супы (без зажарки). Йогурта очень много! В йогурте вообще ничего полезного нет, если вы его,конечно, не сами делаете. Худеть лучше питаясь правильно, а не уменьшая калории. У вас они сейчас улетают со скоростью света, не только из-за ГВ, но из-за заботы о ребеночке. С точки зрения правильности хорошо только то, что обед на пару.

И йогурта многовато, на мой взгляд. Замените часть молоком или кефиром, можно с галетным печеньком или сухариками с изюмом.Батончик я бы тоже сухофруктами заменила.

из каш могу иногда поменять завтрак на овсянку или гречку..про белок - тоже можно на обед)) спасибо.

Жирная двойка вам, имеется ввиду))) простите, не смогла пройти мимо))

да я ж не про калории совсем просто свежие фрукты рекомендует вводить с месяца начиная с половинки яблока, а свежие овощи типа томата, капусты ближе к 3-4 месяцам. а огурцы вообще не стоит может я конечно не права на счет вас и вы салат из морковки едите, кофе то же лишний и на счет батончика я не уверена. вам всего 3 недели это не покатель хватает ли молока конкретно про себя могу сказать что у меня моко от еды ух как зависело.