http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/intensivnaja-fitnes-trenirovka/
Занимает 16 минут, если доживете до конца))
Я практически никогда не потею, но от ЭТОГО полило даже с меня. Ноги начинаю с попы и до колен, в том числе и с внутренней стороны бедра болели так, что по дому еле ковыляла, стараясь не совершать резких движений и приседаний. Это все при том, что мышци ног и попы у меня довольно тренированные. В общем, рекомендую любителям жести)
На том сайте еще много всего интересно. можно подобрать и другой комплекс, но мне пока нравится этот.
