Девочки, как вы его качаете? какие упражнения делаете в домашних условиях? Поднимать ножки уголком мне очень тяжело, видимо ноги слабые, и голова начинает кружиться именно после этого упражнения... Буду очень благодарна конкретным примерам упражнений)))
Москва
Поднимать ножки это одно из сложных упражнений. Попробуйте лечь на спину и поднимать то одну ногу то другую. Я еще люблю делать ногами круговые движения. Обной 10 раз другой 10 раз, потом двумя.
0
19.01.2012
Ответить
Одесса
Ложишься на пол на спину,ноги запрокидываешь на диван или что там у тебя,чтобы они с туловищем создавали угол 90 град. Это не вся ниже колена часть на кровати,а только с лодыжек и качаешь обычный пресс.Только руки,что за головой,при поднятии головы не сгибать.
0
17.01.2012
Ответить
Смоленск
А я не ноги поднимаю, а верхнюю часть тела. Из положения лежа стараюсь поднимать верхнюю часть спины без помощи рук.
0
16.01.2012
Ответить