верхний персс всегда без проблем качала и качаю.. а вот ноги поднимать никогда не могла - получается нижний пресс слабый..
но тут надо! потому что после родов талия сохранилась а живот подвис..
и вот скрипя зубами начала делать подъемы ног. Очень тяжело.Сначала еле еле один раз получалось. Сейчас уже довольно легко 3 раза получается. Надо продолжать.
Как показала практика - эффективно. Бурдюк живота подтягивается.
делаю через день, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться.
