Прошёл приблизительно год, как я начала публиковать свои фотографии, рецепты и программы тренировок на этом сайте. Вот прошёл год, и таковы результати на сегодняшний день.
С жиром я практически распрощалась, точнее распрощалась с ненужным, остался только необходимый жир, для здоровой работы организма. Я подкорректировала все свои нехорошие формы, и вылепила то, что хотела. Последние мои фотки, сделанные в течении последнего месяца.
Краснодар
Вы большая молодец!!!! Результат шикарнейший!!! Извините за вопрос, а грудь у вас своя такая?
Что вы имеете в виду своя такая?
Такая, как на фото.
Если имеется в виду было ли хирургическое вмешательство, то отвечаю, ДА, БЫЛО!
А такой, какой была до родов(своя) уже не будет никогда :
Краснодар
Это и имела ввиду. пытаюсь вернуть форму своей груди, но уже отчаялась. Поэтому и спросила, может от физ. упражнений она у вас такая красивая.
Да конечно, как грудь мозехт от физических упражнений быть красивая. Конечно после окончания кормления кожа подтягивается со спортом. Но если начинает горет жир на всём теле, то и грудь не исключение.
Больше грудь от спорта да и от похудений не становится, а вот меньше-да!
К сожалению... Поэтому у меня вопрос об увеличении груди хирургическим путём дого не стоял.
Краснодар
Я извиняюсь за надоедливость, полистала ваш блог, увидела, что у вас было кесарево. И вопрос о наболевшем: у вас не было нависание живота над швом?
Нет, нависания не было. Я вижу, кстати, что только в россии такое нависание у девушек и даже знаю, почему...
Потому что российские врачи зашивают все ткани вместе, а это образует неправвильное рубцевание тканей. В европе зашивают все по отдельности.
У меня знакомая делала корркцию шва от кесарева. У неё тоже был такой отвис над швом, шов был очень тугой, и как бы внутрь. Ей отсекали все ткани снова и зашивали по отдельности, теперь у нее этого не, и ровный животик, шов от кесарева получился косметическим, тоненьким совсем. А после родов был больше года бардово-синюшного цвета, потому что зашили все неправильно, по-стринке...
Я даже выкладывала тут свой шо от кесарева...
Краснодар
У меня шов тоненький, ровненький, никаких уплотнений. Но я набрала большой вес, и живот весь в растяжках. он потягивается, но очень медленно, и только потому что постоянно мажусь маслами, кремами, делаю обертывания. А в россии все через Ж..., простите)
Краснодар
красота! Подскажите, а вот без протеиноых добавок ведь вят ли добиться такого эффекта на теле? Нереально,да? Ну и если их все-таки принимать для похудания и рельефа,то можно ли потом обходиться без них,когда результат достигнется или же их пожизненно надо пить, чтобы не терять форму? Не очень доверительно к протеину отнушусь, да и не купиь его у нас нигде... Безопасен ли он для организма?
Почему не реально? Я добивалась первые месяцы именно без протеиновых шейков. Рыбы, мясо, творог, яйца, кура.
Белок, в любом виде( мясо, рыба или протеиновые шейки) принимаются не для похудения. А для того чтобы укреплять и восстанавливать мышцы после тренировок. Это единственный строительный материал в нашем теле. Если можешь добирать нужно кол-во белка в течении дня только едой-это здорово. Мне тяжело, поэтому основные приёмы белковой еды, как рыбу или мясо, я дополняю шейками. так как для изменения нужно много белка, а съесть я столько не могу.
Протеиновые шейки-это просто дополнительный источник белка. Он изготавливается из молочного белка или молочной сыворотки. Добавляется подсластитель и ароматизатор. Ничего вредного для здоровья в нём нет. Не очень доверительно относитесь к мясу на рынке или заморозкам в магазине. Вот этому больше не доверия, чем чистому продукту. Молочная сыворотка или казеин абсолютно безопасны для организма, так же, как и подсластители и вкусовые добавки.
Я продаю те продукты, в которых добавлены натуральные вкусовые добавки, натуральный какао, кофе, кусочки кокоса и т.д.
Не доверие к чему-либо это просто от незнания.
Повышенное количество белка нужно только в период формирования тела и интенсивного тренинга. на поддержание форм нужно просто питаться сбалансированно, чтобы всё полезное входило в меню.
Так же и с тренировками. Хочется быстрых и фантастических результатов-вкалывай тоже с фантастическим усердием и результат придёт.
А на поддержание достаточно 3-4 тренировки в неделю по часу, с умеренной нагрузкой. Питание всегда должно быть сбалансированным и полезным.
Краснодар
спасибо)) Все очень понятно! Я имела ввиду вредность такого большого количества белка для почек... Можно еще вопрос? Вот я,например, хочу похудеть на 10 кг и хочу,чтобы тело приобрело красивые формы,нужно восстановитьс после родов. До беременности я спортсменкой не была,но старалась всегда заниматься 3 раза в неделю (ну были перерывы,конечно, полгода не занималась было дело по причине доровья), фигура была хорошая,занималась практически всегда и регуляно сколько себя помню... Но никаких фантастических результатов не было,тело просто было подтнутым и стройным,но до вас ооочен далеко! Так вот... сейчас после родов у меня 60 кг, занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю и дома дополнительно каждый день стараюсь выполнять упражнения на проблемные зоны + кардио... С едой пока не могу никак справиться...То есть, сладкое после 12ти не ем,коечно, стараюсь не наедаться на ночь, в основном пытаюсь есть овощи,мясо, молочку, немного фруктов, но подобрать оптимальное количество приемов пищи, сочетания продуктов и размер порций пока не удается... Может от этого и застрял вес,хоть и муж утверждает,что немного худею...Как вам кажется, это правильно заниматься каждый день,чтобы похудеть или это вредно для организма? Сколько белка в день нужно съедать,чтобы жир начал сжигаться? к слову, вот такая я была и такая стала: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1697748 как вам кажется, реаьно мне вернуться в форму?
Ну что значит много белка вредно? Ведь не только белок кушать? Я здоровее всех здоровых, недавно анализы сдавала, все показатели в норме, во всём. Если было бы хоть что-то вредно, были бы другие показатели анализов. нет ни холестерина повышенного, ни сахара, вообще ничего. По микроэлементам всё в норме.
Какая разница, в какое время сладкое кушать-его никогда нельзя кушать. А очень редко позволять себе, если хочется быть с кукольной фигурой.
Пока не разберёшься с едой и не будет правильного тренинга результаты будут минимальными.
Я занимаюсь разработкой персонального тренинга и корректировкой питания(платно). Если интересно, пиши в личку.
Но для начала, почитай мой блог. wikifit.ru
Краснодар
спасибо! уже весь день читаю!))) Если возникнет необходимость - с радостью обращусь!!!!
Казань
Я и в зале занимаюсь и дома, все зависит от того, какой день. если ребёнок в садике, я еду в клуб, иногда лень ехать, занимаюсь дома. Но если нужно больше для тренировки, то еду в зал. Хотя у меня все упражнения-это коврик, фитбол, и набор гантелей разбегом от 2 до 10 кг. Больше я ничего не использую. Иногдя становую делаю со штангой, но это только если период чисто силовых тренировок. Обычно-многоповторки со средним весом. То есть гантели 2-10 кг.
Казань
Надя, у меня в блоге есть програма 5-4-5-4, она достаточно универсальна, но все равно, если есть какие-то серьезные цели, нужно составлять идивидуальную программу, исходя из многих особенностей.
Какая точная цель? Как долго можешь заниматься? Где заниматься? В какое время суток? Как питаться при таком режиме?
Все эти детали очень важны.
Но как универсальная программа, есть в блоге 5-4-5-4.
На днях выложу еще одну универсальную программу. Но, это универсальная, которую может каждый делать, но необходимость корректировки для каждого быть должна все же. У всех очень разные ситуации и возможности по времени проводить на спорте.
Казань
А здесь , опубликованная в мае 2011.
Скажем так, я счастлива, что я вернула себе облик девочки, и эта тётя на фото осталась в прошлом, как страшные воспоминания.
Москва
Прочитала всю историю, просто потрясающе и великолепно!!! Вы заслуживаете самой лучшей похвалы! Откуда столько упорства?))) Тоже так хочу) А то 24 года, а попа висит как у старушки, хотя я нормального телосложения... но эту обвислость если и можно убрать, то только спортом.
Так Вы занимаетесь 5 дней в неделю?
Алёна, спасибо!
Упорство всё оттуда, откуда и желание быть снава красивой. У каждого своё представление о красоте. Моё представление о ккрасоте отличалось от существующей реальности, где в заркало на меня смотрела женщина с видом за 30, с бесформенным телом(точнее жирным телом). Я не чувствовала себя привлекательно, хотя от мужа всегда слышала, что я очень красивая. Только я не видела в себе красоты. Просто меня мотивировала мысль быть лучше, чем я есть, быть стройнее, сильнее и физически и духовно.
Раньше занималась 4-5 раз в неделю, теперь 3-4 раза в неделю достаточно.
Винница
Билан, вообще одни мышцы, животик все равно остался? или это так на фотках кажется?
Хм, нет, животик не остался, просто он от ужина может выпирает немного, так как фотки сделаны вечером, перед сном.
Вот еще живот, близко, если четстно, там кубики, но жира нет.
Хотя эти фотки тоже перед сном, просто другой день, в пижаме, это в последнее время единственное время себя сфоткать, когда ребёнок спит. Утром так вообще живота нет, да и вечром, если честно, тоже. Фото мозехт не самые удачные.
Супер! Для меня такая фигура - мечта!!!! Вы - большая УМНИЧКА!!!!!!!!! Сразу захотелось начать заниматься ))))))))) А где можно посмотреть какой вы были? Как питаетесь? Соблюдаете режим дня, сна?
ПЫ.СЫ. Всё нашла, всё увидела ))))) Спасибо большое за информацию! Красота!!!!!
Ереван
У меня слюнки потекли))))))))))) Молодчина какая))) И это со скольких? а грудь то и не обвисла!!!!!!
Ну грудь увеличила ровно год назад, хирургическим путем, а так снижение веса было с 75 до 63, потом вес встал и год не уходил, в конце концов взялась за себя и потеряла еще 10-11 кг. Но и мышцы сформировала.
Ереван
сейчас 53? ой давай мне про увеличение, я тоже хочу, можешь в личку, буду благодарна!!! и еще скажи я села на диету сегодня гречка без соли с кефиром и можно фрукты в оочень маленьком количестве, кроме бананов! хочу похудеть на 7 кг, вешу 61 рост 169-70! и еще делаю упражнения пресс, для талии, кручу обруч, что еще можно делать, и как скоро я достигну результатов? Спс! теперь ты у меня стимул))))))))
Девочки, всем спасибо!
Могу одно сказать, сложно первые 2-3 месяца, потом уже поддерживать фигуру совсем не сложно. Просто главное привыкнуть к правильному питанию и к спорту. Да и его меньше со временем требуется на поддержание, чем на изменение.
Кстати, хочу заметить, пресс я практически не качаю, раз в 2-3 недели.
Горячий Ключ
какая вы Красавица и Умница!! Я видела ваши фотографии ещё год назад, но с тех пор вы стали ещё лучше!!!
Днепр (Днепропетровск)
Нет, грудь рукотворная, конечно, после родов и кормления год и 3 месяца там ничего не осталось....
Санкт-Петербург
Икры, самые сложные мышцы для накачивания. Если с генетикой проблем нет, то дело легко пойдёт, но при маленьких икроножных мышцах от природы, надо много пахать, но увеличить можно.
Нетешин
просто нет слов, одни эмоции, этот год я за вами наблюдала, вы мой пример, регулярно читаю ваш блог и вдохновляюсь, делала вашу программу 5-4-5-4, оочень эффективная, надеюсь тоже скоро похвастаться своими успехами...
Всех критиков - в сад!!!! А-а-а-а.... Надо браться за себя!!! Срочно! 
