Год спустя...

Почему не реально? Я добивалась первые месяцы именно без протеиновых шейков. Рыбы, мясо, творог, яйца, кура. Белок, в любом виде( мясо, рыба или протеиновые шейки) принимаются не для похудения. А для того чтобы укреплять и восстанавливать мышцы после тренировок. Это единственный строительный материал в нашем теле. Если можешь добирать нужно кол-во белка в течении дня только едой-это здорово. Мне тяжело, поэтому основные приёмы белковой еды, как рыбу или мясо, я дополняю шейками. так как для изменения нужно много белка, а съесть я столько не могу. Протеиновые шейки-это просто дополнительный источник белка. Он изготавливается из молочного белка или молочной сыворотки. Добавляется подсластитель и ароматизатор. Ничего вредного для здоровья в нём нет.  Не очень доверительно относитесь к мясу на рынке или заморозкам в магазине. Вот этому больше не доверия, чем чистому продукту. Молочная сыворотка или казеин абсолютно безопасны для организма, так же, как и подсластители и вкусовые добавки. Я продаю те продукты, в которых добавлены натуральные вкусовые добавки, натуральный какао, кофе, кусочки кокоса и т.д. Не доверие к чему-либо это просто от незнания. Повышенное количество белка нужно только в период формирования тела и интенсивного тренинга. на поддержание форм нужно просто питаться сбалансированно, чтобы всё полезное входило в меню. Так же и с тренировками. Хочется быстрых и фантастических результатов-вкалывай тоже с фантастическим усердием и результат придёт. А на поддержание достаточно 3-4 тренировки в неделю по часу, с умеренной нагрузкой. Питание всегда должно быть сбалансированным и полезным.

Спасибо!!!

Икры, самые сложные мышцы для накачивания. Если с генетикой проблем нет, то дело легко пойдёт, но при маленьких икроножных мышцах от природы, надо много пахать, но увеличить можно.

Spasibo!

Не знаю, так как весам не верю, а замерить другим способом не имею возможности.

Ну грудь увеличила ровно год назад, хирургическим путем, а так снижение веса было с 75 до 63, потом вес встал и год не уходил, в конце концов взялась за себя и потеряла еще 10-11 кг. Но и мышцы  сформировала.

Я и в зале занимаюсь и дома, все зависит от того, какой день. если ребёнок в садике, я еду в клуб, иногда лень ехать, занимаюсь дома. Но если нужно больше для тренировки, то еду в зал. Хотя у меня все упражнения-это коврик, фитбол, и набор гантелей разбегом от 2 до 10 кг. Больше я ничего не использую. Иногдя становую делаю со штангой, но это только если период чисто силовых тренировок. Обычно-многоповторки со средним весом. То есть гантели 2-10 кг.

Что вы имеете в виду своя такая? Такая, как на фото. Если имеется в виду было ли хирургическое вмешательство, то отвечаю, ДА, БЫЛО! А такой, какой была до родов(своя) уже не будет никогда :

Да, конечно, такой я была до начала похудения, чуть больше года назад. А здесь моя полная история , опубликованная в мае 2011. Скажем так, я счастлива, что я вернула себе облик девочки, и эта тётя на фото осталась в прошлом, как страшные воспоминания.