Кто еще не начал, начнем! 1-й уровень десятидневки с Джиллиан Майклс!

Привет девочки!) Закупилась дисками с ДМ, и с понедельника начинаю ее программу Jillian Michaels - 30 Day Shred (Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней).

До Этого я занималась ровно 32 дня с программой ENVY. Во-первых за месяц банально надоело, во-вторых стало очень легко выполнять упражнения. перехожу к популярной Джиллиан Майклс! Так, что если кто то еще не начал заниматься но уже готов, давайте это делать вместе!

1-й уровень с понедельника 19 марта!

Все, что Вам потребуеться есть здесь!

А также:

И главное! Ни в коем случае не голодайте! Если очень хочется, есть вечером, выпейте кефир, или съешьте яблоко. Голодание для организма это стресс - а стресс это отложение жира про запас!

1200 ккал. в день- столько вы должны потреблять во время этих тренировок.

1 день - Юля Юля Саша Катя

2 день - ? ждем ответ от Кати

3 день - ? Ждем ответ от Кати

4 день -

5 день -

6 день-

7 день -

8 день -

9 день-

10 день -

2-й уровень!!! Сюда!!!