Привет девочки!) Закупилась дисками с ДМ, и с понедельника начинаю ее программу Jillian Michaels - 30 Day Shred (Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней).
До Этого я занималась ровно 32 дня с программой ENVY. Во-первых за месяц банально надоело, во-вторых стало очень легко выполнять упражнения. перехожу к популярной Джиллиан Майклс! Так, что если кто то еще не начал заниматься но уже готов, давайте это делать вместе!
1-й уровень с понедельника 19 марта!
Все, что Вам потребуеться есть
А также: 
И главное! Ни в коем случае не голодайте! Если очень хочется, есть вечером, выпейте кефир, или съешьте яблоко. Голодание для организма это стресс - а стресс это отложение жира про запас!
1200 ккал. в день- столько вы должны потреблять во время этих тренировок.
1 день - 
Юля 
Юля 
Саша 
Катя 
2 день - ? ждем ответ от Кати 
3 день - ? Ждем ответ от Кати 
4 день - 
5 день -
6 день- 
7 день -
8 день -
9 день-
10 день - 
2-й уровень!!! Сюда!!!
Еще одними минусом для меня стало, что нет общего количества упражнений (8 раз -16- 18-20...) все делается на время, мне это не удобно. Вот сказали мне 100 раз присесть я и буду приседать 100 раз)).
Продолжай, и он вообще плоским станет!) 
((( Я похоже растянула связки( 
Не знаю, что делать, пропускать не хочу, попробую сделать в щедящем режиме. Потом напишу как прошло. 
Обручь это как то не мое. Но зато всякие тренировки и прогулки по 10 км. - обожаю! Кое о чем можно почитать у ) Правда, я недавно его завела) 
