Казань
Напишу ка.
вообщем тренировки все легче и легче даются, но я уже боюсь второго уровня.до него конечно еще столько же, но страшно я пока даже не смотрела какие упражнения там:)
а еще во вчера не писала ,но вчера мне не дались прыжки не с руками не с скакалок не просто бег на месте. болел жутко левый бок...
изза чего интересно?
в целом все нормально.мушцы болят и это радует, значит что то меняется.
Ярославль
Не надо бояться ) Помните Джиллиан говорит, что с этим курсом может справиться каждый!!! Помню на каком то сайте смотрела фотки девочек с результатами после ее 30-тидневной тренировки, некоторые тренировались в течение года раза 4-5 по этой программе. И из 80-ти киллограмовых превращались в худеньких и подтянутых!!! Вот и представьте с весом в 80 с лишним начинали и отпрыгивали все упражнения!!! Этим я себя и мотивирую, что они смогли и я смогу, мне всего 4 надо скинуть, 2 из них уже ушли!!! Так что не надо бояться, НАДО ПРОСТО ДЕЛАТЬ!!! И увидите результат!!! Воду пейте обязательно 2 литра )
Казань
Ярославль
Сегодня будет 19 день ) Я отказалась от сладкого, картошки, белого хлеба, жирного и жареного. Стараюсь питаться правильно: с утра сначала стакан воды потом каша (на воде без сахара и соли), перекус фрукт (груши, яблоко, киви, апельсин, если любите бананы то с утра ешьте, т.к. у него высокий гликемический индекс, но лучше отказаться совсем)+вода, в обед суп овощной (можно овощи с мясом на пару)+ вода, перед тренировкой за часик пью еще стакан воды, тренировка, вода, перекус фрукт, вода+ужин (я ем салат овощной или овощи тушеные, можно к ним мясо или рыбу кусочек). Ложусь я поздно в 12-1, читала что есть надо за 3 часа до сна, большие перерывы в еде ведут к набору веса, чтоб организм не думал, что настали голодные времена (тогда он будет тратить мышцы, а не жир), поэтому часиков в 9 вечера я съедаю фруктик (можно кефир)+вода, ну и на ночь стакан воды.
Волгоград
эль, а пресс тоже болит? (кто о чем, а вшивый о бане))))))))))
я прыгаю нормально, в пот полуприседать больновато))
Казань
когда делаю упражнение на прес последнее. где колени попеременно сгибаешь и тянешься.тогда болит.но терпимо. но я уже вижу чно живот преображается:)а это всего 5й день.
Озеры
Я второго уровня тоже боюсь и не смотрела упражнения :)))
Вчера второй день отпрыгала, и кажется все сильнее болит...
Меня занятия с гантелями выматывают. ф хлам...
