31 позади..фото

Ростов-на-Дону

у меня рост такой же и вес на сегодня 71,3 :)))))

12.04.2012

Ответить

и как внешне?? худее меня???как думаете??))а то разное бывает

что у меня хуже? давайте рассказывайте))

12.04.2012

Ответить

Ростов-на-Дону

я бы сказала что примерно такая же :))) ОпГ -81, ОТ- 81 ОЖ самое -самое большое :)) - 91 ОБ 106 (а было почему-то 102?-наверное не правильно замер сделала) ОН 63.ОР 34 -подключила занятия калланектикой-талия ,живот,ноги обрели упругость прям (растяжка делает свое дело:))))) ну и на -60 :))))

12.04.2012

Ответить

у меня сейчас

ОГ-94

ОТ-76

ОБ-99

ОЖ-95

каланетика бодифлекс это не дял меня ..я засыпаю на них..неделю попробывала бросила...мне нравятся интенсвиные ..джиллиан кажд ден утром и вечером..есть еще интенсивнее занятия..очень хочу их там за 20мин сжигается 1000кл..представляешь какой это темп..но я боюсь не потяну просто

12.04.2012

Ответить

Ростов-на-Дону

ого :)))))) я с дж.м не прыгаю-варикоз на ногах сильный :(( поэтому нашла себе по душе занятия))))))тебе большой удачи!!!! мы своих целей обязательно добьемся)))))

12.04.2012

Ответить

у меня тоже варикоз имеется...ну не сильный..на одной ноге только меня беспокоит одно ..варикоз прям в виде пятна...еще на видном месте таком..с утра еще ничего а к вечеру прям набухает

конечно Олесь я тольза за двумя руками и ногами!!!))))и тебе удачи!!

12.04.2012

Ответить

Ростов-на-Дону

нее у меня варик серьезней: на щиколотке прям синяк вокруг всей ноги (во время Б появился) ну и помимо него вен куча торчит и под коленкой и внизу на икрах :((((в обсчем картина не впечатляет как-то (весной и осенью в юбках хожу (черные чулки если одеть -не видно вен) а вот летом только в длинных сарафанах :((((((

12.04.2012

Ответить

вот и я мечтала всё летом о короткой юбке но не судьба с таким пятном...да и под коленкой сзади у меня тоже полосы вен аж фиалетовые налевные есть..так что ппц!!!!...осенью дай бог только теперь но тоже в чулка черных канеш

12.04.2012

Ответить

Aigerim

Усть-Каменогорск

круто,я тож так хочуууу!!!!ты молодец!!!!а я от варикозных вен избавилась с помощью скакалки,они у меня после беременности ужасные были а сейчас практический нет.

12.04.2012

Ответить

классно!! тебе очень повезло что от них избавилась..а что реально скакалка помогает от них избавиться??

13.04.2012

Ответить

Aigerim

Усть-Каменогорск

ну да,испробывала на себе,я в день по 500 раз прыгаю.и за месяц изчезли.

13.04.2012

Ответить

слушай ну реально класс!! а то обычно ведь грят прыгать нельзя приседанть нельзя но ноги вообще напряг нельзя при вена

13.04.2012

Ответить

Aigerim

Усть-Каменогорск

НА ЗАМЕТКУ:Скакалка является прекрасным помощником для тех, кто хочет похудеть. При этом занятия со скакалкой дают быстрые результаты, так как во время них сжигается около 200 ккал всего за 15 минут!Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то кроме правильного питания, нужно обратить внимание и на физические упражнения. В этом случае, вы ускорите процесс похудения. Скакалка, которая наверняка есть в каждом доме, поможет вам похудеть более качественно и быстро. Упражнения со скакалкой делают ноги стройнее, помогают убрать целлюлит и укрепит организм в целом.

Метод похудения со скакалкой гораздо эффективнее прочих, когда необходимо избавиться от лишних килограммов в ногах и бедрах. В идеале, хорошо, когда похудение со скакалкой сочетается вместе с упражнениями на велотренажере, однако, даже если тренажера нет, в любом случае вы уже после 2-х недель упражнений заметите похудение в ногах и бедрах, укрепление тонуса мышц, увеличение их плотности.

Кроме того, скакалка не только способствует похудению, но также оказывает прекрасное влияние на здоровье и общее самочувствие: упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой и мышечной систем, помогают вывести шлаки из организма, избавляют от застойных явлений в венах на ногах, благодаря этому скакалка - это прекрасная профилактика варикозного расширения вен.

Таким образом, кроме нового способа похудения, во время упражнений со скакалкой ваш организм через некоторый период придёт в тонус, а также улучшится настроение. Если после занятий со скакалкой выпить зеленый чай или травы для похудения, положительный эффект от упражнений усилится.

13.04.2012

Ответить

Ирина

Геленджик

а по фото кажется,что гораздо меньше объёмы,чем те,которые написаны)

умничка!!! это очень и очень большая работа над собой!!!

ммммм...)

а можно узнать,что за упражнения,где за 20 мин сжигается 1000 калорий?

12.04.2012

Ответить

http://www.youtube.com/watch?v=trJb1iOgiQI&feature=related

да??радует )) но объемы именно такие)) пока еще))

вот занятия просто посмотри для интереса а так чтоб заниматься надо найти где то в инете есть

Insanity Workout - Shaun T

13.04.2012

Ответить

Ирина

Геленджик

спасибо)гляну)

13.04.2012

Ответить

Раменское

Ты молодец! Приятно читать твой пост, приятно за твои успехи.

Я тоже много сбросила, но мне нужно сбросить еще столько же, а я застряла на одних и тех же цифрах уже ооочень долго)
Скажи, а каким спортом ты занимаешься?

12.04.2012

Ответить

спорт джиллина..по часу в день..кардио утром и вечером

а почему вес застрял?? не делаешь ничего чтоб двинуть его или что? просто могу сказать на своем опыте когда вес стоит я делала загруз на 1500-2000кл потом след день разгруз.....и +спорт нужно менять когда вес стоит..у тя какой спорт?

13.04.2012

Ответить

Раменское

Не знаю, почему застрял. Я на системе минус 60 вот уже два года. Скинула 20 кг в общей сложности.
Была сложная беременность.. сначала в этом причину остановки веса видела. Потом кормила.. валила всё на ГВ :)
Потом.. потом думала, организм в норму приходит после беременности и ГВ.
Потом на форуме минус 60 общими усилиями нашли ошибки в питании. Поправила их.
Потом решила, что пора и физ.нагрузки подключать.. начала заниматься с Джилл с декабря. Вес стоял. Решила, что мышцы растут.
Потом ребро сломала в новый год, физ.нагрузки отменила. Решила, что вес стоит из-за отсутствия физ.нагрузки.
С 1 марта стартанула с марафоном Джилл на ББ, решила что ребро зажило и уже можно. Вес стоит. Решила, что опять мышцы растут.

Вот так и качаюсь уже год. Вроде и причины есть.. а вроде и НУ ТАК ДОСТАЛИ ЭТИ КАЧЕЛИ)) 87-90 туда-сюда. В последние 2 месяца 87-88 туда-сюда. Я подумала, что у меня психологическая проблема, я боюсь дать себе быть стройной. Ну или ещё - телесная память, я лет 15 не весила меньше 85 кг, вот тело в этот вес вернулось и ему там хорошо. Две причины, обе существуют, описаны в психологии.
Вот со среды пошла в тренажерный зал. 4-5 раз в неделю буду ходить железо жрать :) Если и ЭТО не поможет - проще застрелиться только.
Что думаешь? :)

13.04.2012

Ответить

ЭТО тебе не поможет!Сто процентов!!Тренажерка сейчас не для тебя поверь...

и по поводу Джиллиан..какой программой занимаешься ты? у меня было такое..долго стояли цифры 80 и 76.....я занималась именно силовухой...Но одна очень профи девочка в этом деле..у нее муж тренер сказала мне КАРДИО!!!И как можно больше кардио сейчас и увидишь успехи...Я тебе скажу я долго думала...думала что нет не может быть я ж гантели тягаю...выпады...ну и много другое....Вообщем решила проверить...и вес пошел вниз и сейчас очень хорошо идет...медленно но идёт..!!!!!Поэтому от кардио я сейчас отходить не хочу..вот будет 65 у меня тогда можно и силовуху продолжить ..мыщцы и т.д...

по поводу еды..на системе гришь?я 4 мес была на ней...(1месяц почти вес стоял).в нач беременности ..еще были на гв..потом сошли с гв когда ....я решила подключать разгрузки 3 раза в неделю ..кефир 0% или молоко 1 литр 1,5 % или творог 200-3000% с йогуртом смешивала 1,2 процент 100 гр

Вес начал уходить!!!

потом я просто делала так...неделя система-60(в основном она уменя была по утрам ..то что можно было чуток лишнего позволить себе) а вторую неделю я сидела на долинской диете..там 7 дней..знаешь? и так по кругу... вот вес хорошо уходил...

я кстати уже несколльким девочкам советовала тут делать так...они писали мне хорошие отзывы о их результатах..

может попробуешь так? посмотри месяц....

13.04.2012

Ответить

Раменское

Я сейчас пока смотрю на результаты тренажерки, точнее через месяц буду смотреть :) И потом сделаю вывод.

Кардио - да, хорошая штука. Я сейчас занимаюсь с персональным тренером, перед каждой тренировкой он гоняет меня час на кардио-тренажерах, потом час - силовые и аэробные упражнения на тренажерах и на коврике. Комплексно :) Тренер говорит, что перед каждой тренькой нужно как минимум 35 минут кардио, после 35 мин кардио начинают сгорать калории усиленно. Поэтому идеальный вариант - час кардио и час силовых маленькими весами по многу повторов.

В разгрузки я не верю почему-то.. мне кажется, что после разгрузки следует "загрузка", организм отомстит за голодание и получив еду, отложит часть её про запас на случай следующей голодовки.

В общем, пока что такой план у меня :) А 10 мая я сделаю замеры и первые выводы. Но думаю, что теперь наконец вес начнет уходить, он не может НЕ уйти. Как говорит мой тренер - при таком подходе твой организм обречен сбросить лишний вес :)
Спасибо за советы и широкий такой коммент!

13.04.2012

Ответить

Аааа ну если такие треньки у тебя то это вдвойне супер!!! я подумала ты просто ходишь тягаешь гантели там и силовые тренажеры используешь...а если именно так как ты говоришь то это просто идеально!!! теперь главное следить за питанием и все будет идеал!!!

ты днем ходишь или вечером..кушаешь после треньки?? что тренер говорит по поводу питания?

13.04.2012

Ответить

Раменское

Я хожу после обеда в 14.00 три раза в неделю с тренером и вечером пару раз сама. После дневной тренировки ужинаю в 18.00. И всё :) По системе. А тренер говорит, нужно добавить еще два белковых перекуса, один между завтраком и обедом и второй между обедом и ужином. Я говорю ему, что привыкла к системе и мне тяжело будет что-то есть в перерывах, особенно белковое.. а он говорит - надо :) Предложил альтернативный вариант - во время этих перекусов пить протеиновые коктейли, говорит стакана будет достаточно. Вот собираюсь купить с зарплаты коктейли эти.
Ну и говорит сократить количество мучного и сладкого даже на завтрак. В остальном, говорит, всё ОК с питанием. Ну естессно)) На системе ж обед и ужин довольно диетические. А вот завтрак жаль обрезать.. мне именно этим и нравится система минус 60, что 1 раз в день можно позволить себе всё что хочется. Иначе боюсь сорваться.. или потом после похудения начать есть "запрещенные" продукты.
Надеюсь, организм сам понемногу придет к полезному питанию.

13.04.2012

Ответить

да система очень хороша что по утрам прям прелесть..

интересно всё то что сказал тренер но я тоже уже привыкла к своему питанию что мне тоже такое не осилить чтоб еще белковые перекусы добавлять

13.04.2012

Ответить

Раменское

Да, перекусы тяжело добавлять :) Но читаю всё сижу - оказывается, это действительно надо. Коктейль выпить я могу, это думаю, несложно, тем более есть с вкусовыми добавками, типа с ванилью, клубникой и т.п.)

13.04.2012

Ответить

а я вообще люблю курицу обожаю просто...может мне попробовать по 100 гр куры хотя бы кушать!?

14.04.2012

Ответить

Раменское

А ты её вообще не ешь? Не поняла вопрос :) Ты имеешь в виду добавлять в обед или тоже делать перекус белковый?

14.04.2012

Ответить

да я про дополнительные перекусы писала..хотя ну реал не получается...

16.04.2012

Ответить

Раменское

Сложно сказать. Можно попробовать и посмотреть дня три, как организм отреагирует. Но это в том случае, если ты занимаешься усиленными треньками. И учти, в сочетании с белком это накачает мышцы :)

16.04.2012

Ответить

тогда я думаю пока не стоит...вот дойду до 65 тогда и можно будет)) мыщцы пока мне не нужны))

16.04.2012

Ответить

Раменское

А я качаю мышцу :) Они покрупнее станут и начнут очень много энергии потреблять для своей работы, а я этого и добиваюсь)

16.04.2012

Ответить

emma

Супер

Для живота только пресс качать надо. Никакие кремы не помогут. Кстати, у женщин он без проблем убирается (а у мужиков пивной животик нет).

11.04.2012

Ответить

Качаююююююююю..Но скажите сколько его еще качать чтоб этот мешок убрался..я согласна ждать.....мне бы хотелось реально устышать от людей что они от этого избавились..а то боюсь что так и останется..ну станет меньше канеш а вот кусок останется

11.04.2012

Ответить

emma

У женщины, что со мной ходит в тренажерный зал за 3 месяца огромные изменения в талии. Правда, она не худела на 30 кг за 10 мес.

11.04.2012

Ответить

ну у всех канеш по разному..у кого то что то уходит быстрее...а у меня живот меньше всего хочет уходить..т.к канеш уходит от 111 см приблизительно дошел до 95 см..ну надеюсь этот кусок подтянется в скором времени..желательно до лета

11.04.2012

Ответить

emma

Есть же упражнения на нижний пресс и на верхний, и на боковые участки.

11.04.2012

Ответить

да знаю..всё это делаю...но пока вот так

11.04.2012

Ответить

Винница

сам не подтянеться поверьте мне, я ждала после 1 родов 1.5 года чотбы он подтянулся, а он не подтянулся. только когда начала собой заниматься - начал подтягиваться.

12.04.2012

Ответить

так я и занимаюсь...

сам то канеш не подтянется!!!поэтому после родов сразу начала собой заниматься

каждый день спорт 1 час джиллиан.. пол часа на ноги ..пресс...

обертывания (почти каждый день)ну нету только когда пленка вдруг закончилась и времени не было купить ...мед..глина...масловые

крема жиросжигающие...для подтягивая..от целлюлита

это всё кажд день...и за 10 мес вот такой результат было канеш хуже..НО этот кусок..зараза

это где то ноябрь 2011

12.04.2012

Ответить

Винница

а еще хуже всего чем больше худеешь тем больше она обвисает(((

12.04.2012

Ответить

дааа((((((( вот закон подлости да((((

12.04.2012

Ответить

Винница

у меня уже вроде подтянулась, я уже довольная такая была, а счас я опять худею и ситуация хуже. но что поделаем.ю медленно но уверено идем дальше.

12.04.2012

Ответить

а у меня еще от худения растяжек все больше станвится((( и сразу белые почему то

12.04.2012

Ответить

Винница

вот это жалко конечно. у меня вообще по всему телу. сеггодня бадягу буду делать..

12.04.2012

Ответить

Ируська

Счастье по Имени Лизавета 22.11.2010 г., 15 лет 9 месяцев

Донецк

ты такая умочка, респект и уважуха!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

У меня с животом та же проблема.

у тебя хоть грудь осталась, у меня она такая маленькая стала.

сама еще в процессе, нужно подтянуть все хорошо.

12.04.2012

Ответить

Ирусь ты тоже МОЛОДЕЦ!!

Фю ты что какой грудь)) ее нету этот лифон с паралоном..и он мне большой туда можно еще одну титьку положить)))гыыыыыыыы)))был 4й стал 1-й..эххх....пока не покупаю себе нижнее белье..летом буду делать закуп))

13.04.2012

Ответить

Ируська

Донецк

да, а так и не скажешь, что 1-й размер. обидно, что уменьшились(

13.04.2012

Ответить

˙·•●♥๑NA˙·•●♥๑

Железнодорожный

Здорово,вот это результат,обалдеть можно)))

27.04.2012

Ответить

да прям))до обалдеть еще кг 10 наверное))

27.04.2012

Ответить

˙·•●♥๑NA˙·•●♥๑

Железнодорожный

ну это уже не так важно, контраст очень сильный,30 кг это не 3, так что Вы большая молодец)))

27.04.2012

Ответить

спасибки!

27.04.2012

Ответить

Zlatavlaska

Таганрог

Очень здорово! Спасибо за такой пост! Он просто заряжен положительной энергией))) Вы большая молодец. Я думаю живот уйдет, но тут нужен не только пресс, но и пользоваться средствами спец для подтягивания и придания тонуса кожи, может потом в косметический салон походить...только к грамотному косметологу, обертывания спец средствами. (Простите я не знаю может вы все это и делаете.)

12.04.2012

Ответить

массаж делала но в весе 79-80 кг...думаю повторить конечно было бы лучше но пока возможности нет(( так что пока приходится самой..обертывания..крема..но в основном полагаюсь конечно на спорт....он уходит кажд неделю...думаю тогда и этот кусок разгладится....надо бы наверное поменять свои тренировки и заняться пока только животом

12.04.2012

Ответить

Маруся

Зеленоград

Молодец, а что за Кардио Джиллиан. Просто я впринципе нормально вешу, но мне хочется подтянуться немного. Соблюдала пост, а сейчас боюсь что начну поправлятся. На занятия я чесно сказать ленивая, т.к. выполняю не каждый день. Хотела начать с Валери Турпин.

17.04.2012

Ответить

посмотрите в интернете там много инфы..а скачать можно на торент=)

Валери Турпин? если честно я не в курсе про нее..

Джиллиан это уиленные быстрые тренировки..активные очень...это по мне

18.04.2012

Ответить

Алиса

Киев

я помню как ты начинала, какая же ты умница!!!!желаю тебе скорее добиться своей мечты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

12.04.2012

Ответить

Алис спасибо тебе большое!!!!

Ты ведь у меня в друзьях...в дневнике я тоже создала пост о похудении для друзей там открыты фото все..посмотри напиши мне свой коммент..только по честнаку))

12.04.2012

Ответить

Анюта

Архангельск

Саш, еще раз тебя перечитывая и всматриваясь в фото, мне каж, что ты выглядишь на 60 кг!! Вот реально. У нас с тобой разница в росте 4-4,5 см, я вешу 72-73, но я реально толстая!!! Пузо просто огромное, а ты стройная очень!!

11.04.2012

Ответить

Анют просто рост..да столько мало см а он играет роль..когда я думала что у меня рост 172 см..и смотрев на девочек с таким ростом и таким же весом то они выглядили намного худее меня ..я удивлялась всегда а когда месяц назад измерила свой рост у меня оказалось то 168см и я тогда поняла почему так было...да всего то 4см..а они оказывается играют такую роль..некотрые не верят в такое то получается что это именно так..

11.04.2012

Ответить

рол

Москва

Господи,какая ты умница!!!!!!!!!!!!!!!!

а я свои пять лишних никак не сброшу....Беру пример!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Беру пример с тебя!!!!!!!!!

12.04.2012

Ответить