Девочки,никак не могу въехать! Когда и как выполнять тренировки? в какой последователности? 3 уровня-это понятно, я со 2го начала сразу, так как до этого я начала ходить в тренажерный зал и мышцы уже подготовились( ну и до беременности регулярно занималась долго, так что мысцы к нарузкам привыкшие,не сказат,что спортсменка,но с фитнесом давно дружу),так вот... Не пойму... Вот сделала первый раз 20тиминутный 2й уровень и как дальше? Делать каждый день его 3 недели,потом 3й уровень начинать? А уроки тренировок с прессом и ягодицами,проблемными зонами когда? И где найти инфу про питание,разработаное джил?
Воронеж
1 уровень 10 дней, второй 10 и третий 10 (поэтому и называется 30 ти дневка). Лучше начать с первого, а то как в сообщество не зайдешь у всех колени болят. Если хорошо подготовлена - можно тренироваться по таблице.
0
13.04.2012
Ответить
Москва
Советую сначало 30 дневку пройти, те 10дней 2-ой уровень, 10д 3-Ий, тк большая нагрузка на колени, пусть тело привыкнет, можешь дополнительно крутить ХХ и качать пресс, а потом пойти по программе марафона.
0
12.04.2012
Ответить
Москва
каждый уровень расчитан на 10 дней, если есть силы делать что-то еще делаете как вам удобно, я меня возможность вечером заниматься, делаю все вечером
0
12.04.2012
Ответить