пока занималась, что мне трудно даются отжимания (видимо слабые руки), и эти (забыла как называются) присядания вперед назад, ну вы, наверное поняли. Надо, видимо, мне на это упор делать, чтобы лучше получалось. А самое любимое - это все, что связано с полом лежа на спине 
Челябинск
Заметила сегодня
Чикаго
Отжимания трудно делать..но на се надо время..сама не заметиш, кка и 40 сможешь сделать....
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
Я даже не представляю, когда это юудет. Сейчас максимум 15 и все, ноги в колени (((((
0
19.04.2012
Ответить
Чикаго
и 15 неплохо!!!!! завтра на 5 сделай больше......Сама подумай..неужели на 5 раз больше не сможешь сделать??
Конечно СМОЖЕШ"!!! и сразу будет 20 раз!!!! а на колени вообще не надо вставать....это лишний раз тебе дает возможность схалтурить....
На счет выпадов...делай 1 круг без гантелей..а потом только с гантелями.....тяжело..но а как ты хотела? если не
давать мышцам нагрузки, то и толку не будет...Никто не сказал, что ты 100 раз выпады делать должна......Я с гантелями до 10 выпадов всего могу сделать. Но они у мeня по 11 кг.то есть 22 кг....
Есть хорошее упражнение..со стороны кажется, чтов се легко, но ноги будут отваливатьсаы....
Начинaешь присядать...я делаю 20 присяданий (но можно и 15)...делай их быстро....потом , делаешь
выпады...если есть длинный коридор, то делай по всему коридору.....если места нет вообще, то делай выпады на месте..до 10 выпадов на каждую ногу..после этого ...сразу присядания опять + выпады.....и отдыхай 30 секунд......Отдохнула и опять- 20 присяданй+ 10 выпадов+ 20 присядний+ выпады. Выпады делай глубокие, чтобы ты чувствовала , как тянутся мушцы. (такое упражнение я делаю без гантель) Только все это андо делать в быстром темпе, чтобы потела..если не потеешь, то тогда все делаешь не правильно....И никогда не делай меньше...если 2 подхода сделала по 20 присяданий, но на последний подход ОБЯЗАНА сделать 20!!!!
Вот так 3 подхода сделаешь и ноги, попа все будет болеть.
Организм быстро привыкнет к таким нагрузкам и потом уже будет легче...но надо будет потом уже браться за гатели и давать еще больше нагрузки..:)
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
Ого!!! Я как только представила, у меня от страха все сжалось )))))) Но, я попробую как-нибудь ))) Обещаю попробовать, когда в след раз в марафоне будет выходной, я полностью займусь выпадами этими!
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
Фигасе, гантели по 11кг. Я по 1кг делаю - мне достаточно ))))))))
0
19.04.2012
Ответить
Москва
мне отжимания раньше почти не давались, сейчас лучше, но понимаю, что до идеального отжимания мне еще как до Китая раком))) а вот с выпадами гораздо лучше стало, вчера еще думала об этом. сейчас коленкой в пол через раз упираюсь. а лежа мне наоборот тяжело. особенно, когда вверх и в бок, ноги не выпрямляются, трясутся, тогда то я потею по полной))))
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
Аа, я поняла про какие ты гоыоришь, у меня ноги вечно не прямые, а чуть согнуты
0
19.04.2012
Ответить
Москва
я еще скатываюсь посоянно, выполняя это упражнение. начинаю на покрывале, заканчиваю на паласе.
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
а я ничего не подкладываю ) только на те ложу, где на коленки вставать надо
0
19.04.2012
Ответить
Москва
я раньше тоже не подкладывала, но потом позвонки начали болеть посередине спины, как будто натиралось. у меня позвоночник как у динозавтра торчит)))) вот и стала подкладывать, чтоб мягче было.
0
19.04.2012
Ответить
Винница
Тамарочка, раньше так же было. а счас во время выпадов я отдыхаю просто)))))))) а отжимания это да... на коленях делай.
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
Марьяна, я делаю 50/50. Когда совсем уж руки дрожат во все стороны.... А потом думаю, ну вот все пофилонила и хватит, и стараюсь делать по нормальному. У меня еще обувь по линолиуму скользит )))) Сегодня додумалась в стенку упереться )
0
19.04.2012
Ответить
Москва
Кто то по 5 раз)) я вообще если начинаю отжиматься то ложусь и все)))выпады делаю нормально через боль ,а отжаться вообще не получается,вот такой я хиляк
0
20.04.2012
Ответить
Челябинск
Я побольше, чем 5 раз )))) а выпады вообще чет перестали получаться с утяжелителями
0
20.04.2012
Ответить
Челябинск
а я вообще что то забросила все упражнения....но заметила что наооборот подтягиваться все начало после родов!!!
0
19.04.2012
Ответить
Иваново
Я отжаться могу максимум 5 раз,причем всё тело будет трястись от напряжения)))А выпады вообще ненавижу, теряю равновесие и вообще не нравится.Зато задницу могу хоть 150 раз лёжа поднять)))
0
19.04.2012
Ответить
Челябинск
Ну, вот надо стараться держать равновесия, в этом и самый сок )
0
19.04.2012
Ответить