Девочки!!! Кто занимался на беговой дорожке откликнитесь пожалуйста!!!!!!!На сколько эффективно при похудении и сколько заниматься по времени? =)))
Жуковский
любая кардио-нагрузка помогает не для роста мышечной массы, а для эффективного сжигания подкожного жира. из трёх видов-беговая,эллипс, вело тренажёр- я заметила наибольший эффект от эллипса. выставаляя вручную настройки по вашим параметрам. можно подобрать оптимальную начальную нагрузку, далее увеличивать продолжительность и сложность тренировки. без кардио-нагрузок сжигание калорий будет меннее эффективно.
0
23.04.2012
Ответить
Барнаул
Спасибо) элипсс к сожалению стоит сломанный в зале(((( буду бегать)))
0
23.04.2012
Ответить
Жуковский
можно бегать, можно быстро ходить.главное-соблюдать осанку, шаг с пятки, живот подтянут. при хотьбе можно активно работать руками в такт шагу, с гантельками(работают боковой пресс+предплечья). при грамотной нагрузке и дыхании вы должны вспотеть, поэтому пить во время тренировки нужно.удачи!
0
23.04.2012
Ответить
Москва
эффективно!!! я занималась, правда оч.громко сказано занималась, бегать мне нельзя, просто оч.быстро ходила, вся мокрая как мышь была - килишки уходили
заниматься нужно не меньше получаса - меняя интенсивность (в смысле скорость) и угол наклона дорожки, тогда будет эффект
0
22.04.2012
Ответить
Уфа
У меня дома беговая,периодически занимаюсь ходьба,бег не меньше 60 мин,мажу проблемные места антицеллюлитным кремом и обматываюсь пленкой - 500 грамм за раз уходит.
0
23.04.2012
Ответить
Москва
я занимаюсь))) эффективно постоянно заниматься, по времени я считаю минимум 30-35 минут
0
22.04.2012
Ответить