марафон 3 день 4. 13. 05

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 3 балла... Вот такая я сегодня вся выходная))) Надеюсь, больше такого не повториться... Я В СЕБЯ ВЕРЮ!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (на бока) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого:20 баллов

колени сегодня болят и в конце щелкали((((((((( 

Отчет за 13 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Бедра - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

Попа в порядке, а вот растяжки нет никакой ))) Надо стрейчингом позаниматься что ли)))

Привет всем!

1) занятие с ДМ - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 20 б
Я наверное заменю нет пробленым зонам на плоский живот.Вчера так и не смогла доделать.Руки отвалилвались.Сделала всего половину и выключила,заменила занятиями на пресс. А ночью сынок совсем не спал,все плакал и кушал. Наверное занятия так повлияли на ГВ. Я до этого занималась,но не такую нагрузку на руки брала.А тут...Короче заменю.)))Ок? 

Марьян, я себя вчера очень плохо вела, не занималась( мы таскали на носилках навоз в парник, так устала.((((((((((( Я засчитаю таскание какашек как  дополнительные силовые нагрузки?

1.Занятия с Джилиан - 0б;

2. Вода - 1б;

3. Уход - 1б;

4. Прогулка - 1б;

5. Доп. нагрузки - 0б;

6. Еда - 10б (я не ела сладкого и мучного, но часов в 10 вечера выпила  водки, закусила кусочком рыбки  это не считается?) Смотри какая я бесстыдница вчера была! Я так давно ничего спиртного не пила, да и контроль за питанием... я сразу окосела вчера от рюмочки)))

7. Зубы - 0б. Никак не могу купить масло это! нет у нас в аптеках ёпрст!

13 баллов.

кто хоть во втором марафоне победил? дружба?

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(обертывания, маски, массаж и тд) - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого 17 б!!! для меня рекорд)))))еле справилась сегодня насчет сладкого)))и благо сестра и муж удержали))))))))))

а насчет физ.нагрузок....огого я сегодня была вся мокрая,просто лилось с меня,думала умру))))болят ноги очень и это меня радует))))плюс стала следить за питанием,ем только полезное и по чуть чуть.....но чаще....и засчет этого живот не раздувает и очень даже выглядит))))))))))))

1) занятие с джилиан - 4 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

Марьяна в выходные нет возможности все соблюдать! Что делать?

Марьяна , привет ,  я не сошла с дистанции , просто были проблемы с моим паролем  на сайте ...

данные за 4 дня :

10 - 15 баллов , 11- 16 баллов , 12 - 16 , 13 - 6 баллов ...

О , Сюзанна на первом фото , приятно ... we love bodyrock!!!

чайное дерево - уважаю  !!! а вот про зубки не поняла .. для дезинфекции полости рта  или еще какое показание есть ???

Всем удачи и П.У. ( постоянства усилий)  !!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(медовый массаж ягодиц,бёдер и живота,скраб для лица) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 8 баллов

12.05

1) йога с джилиан - 4 б

2) вода- 1 б

3) медовый массаж - 1б

4) прогулка - 1 б

5) БФ - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 0 б

13.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) вода - 1 б

3) медовый массаж, кофейный скраб, пилин и маска на лицо и руки - 1б

4) прогулка - 1 б

5) БФ - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 40 баллов 

Я всё смогу.Я всё сумею!Я до лета похудею!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (блин, опять ДР, но я держусь!!! Уже нааамноооого меньше обычного!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 6 баллов

1. ворк 5 - 4б.

2. вода - 1б.

3. баночный массаж+антицеллюлитный спрей - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - 1/2 плоский живот за 6 нед+ ХХ 20мин - 3б.

6. нет сладкому - 10б.

7. зубы - 1б.

Итого: 21б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 17 баллов.

После нет проблемным зонам у меня почему-то болит задняя часть ног, прям сидеть больновато)))класс)))

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б - пресс 8 минут

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б - расслабилась что-то сегодня

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 11 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж, кофейный скраб) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, хх, 30 минут прогулки на катамаране - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

 7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 21 балл

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 6 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж щёткой, гидро массаж, обёртывание, маска 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21 балл

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)
ИТОГО:15 б. 

а присоедениться можно? хотя бы отчетами?

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 0 б

Итого: 15 баллов 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого: 20 баллов 

привет! вчера помогала мужу котёл отопительный ставить и потом воду наливали во все батареи. долго, зато успела ногами во все стороны помахать. итак за вчера

вода 1

кремы 1

прогулка 1

доп. махи, отжимания 3

опять конфеты ела весь день, ужос. сегодня исправлюсь.

итого 6.  

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 8 баллов.

1) занятие с джилиан -0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) -0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж маски,) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (соревнования) - 3 б

 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 5баллов 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 -10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог: 18 б

и за сегодня

1) занятие с джилиан (обязательно!!) - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) ничего не успела!муж дома 0б

4) прогулка - 1 б

5) только пресс((( поэтому- 1б (если так можно?)

6) все еще держусь!!!!- 10 б

7)другая процедура- 1 б 

итого:18

1. Идеальный пресс за 6 недель - 4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Ледяной скраб + корректор + антицеллюлитный - 1 балл

4. Прогулка - 1 балл

5. ХХ 30 минут - 3 балла

6. После 12 ни ни - 10 балла

7. Зубки с маслом - 1 балл

Итог 21 балл

1.Занятия с Джилиан - 4б;

2. Вода - 1б;

3. Уход - 1б;

4. Прогулка - 1б;

5. Доп. нагрузки - 0б;

6. Еда - 10б;

7. Зубы - 1б.

Итого: 18баллов

1) занятие с джилиан -0  б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски,) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:  17 б. 

Пргулка-1б

вода-1б

не есть сладкое-10б

итого-12б

На занятия не было просто не минуты свободной((((мы сегодня с дочкой много путешествовали

завтра все догоню

Ох!! всем привет!!

 1. 4б

2. 1б

3. 1б

4. 1б

На сегодня все)) Итого: 7б 

1. Вода 1б

2. пресс 3б

ИТОГО 4 б =((

нет сладкому - 10б 

прогулка - 1б

итог: 11б

Я буду через неделю отчитываться. Но уже 1 кг скинула!=)

Ничего не делала, простите, раслабон какой то((((Ну только доп нагрузки, ну думаю не в счет.Поэтому по нулям за 2 дня(((Эх, а еще самая первая замеры сдала, стыдно(((

С понедельника в бой!!!!!!!!!!!Обещаю, прежде всего себе.

У меня сегодня 3 балла(прогулка, вода, уход за собой). Завтра выложусь по полной))