Зихрон-Яаков
Наконец-то решила что уже пора браться за свою фигуру, а то после родов уже 3 месяца прошло.
На данный момент у меня 6 "лишних" кг, хотя вес меня не так сильно волнует сейчас при 171 см 58кг.. А вот объемчики хотелось бы подтянуть.
Накидайте в меня каких нибудь проверенных роликов с упражнениями на живот, талию и бедра. Мелкий пупс у меня совсем ручной, поэтому хотелось бы сеты максимум по 10 мин, дольше он без ручек не может :-)
Спасибо всем!!!
Киржач
При 171 вес 58 - это оч.хорошо, худеть не нужно, а если подтянуться - это только физ.нагрузка)))
Зихрон-Яаков
согласна
вот и прошу что б подкинули мне упражнения проверенные которые подействуют на уменьшение объемов.
Киржач
если волнует талия и бока - оч.хорошо обруч помогает (хулахуп) =)
проверено)))
Зихрон-Яаков
на каждом человеке одинаковое количество кг по разному выглядит
Зихрон-Яаков
мне бы надо мышцы все в тонус вогнать и подтянуть "желейные", на данный момент, места: талия, пузо, попец и бедра
но у меня Данэль на руках круглые сутки, очень ручной пупс.
мне б какие то сеты что б минут 10 на какую нибудь группу мышц позанимался и перерыв можно сделать, а не программы на 40-50 мин.
Натания
Мне Борька сказал(он бывший спортсмен по боксу),что самое лучшее для пуза и для спины при этом-лежа на ней раздувать и втягивать живот,отлично,если с грузом(попробуй, выдуй его!)
мне оч нра " 20 минут для бедер, ягодиц и ...чего-то там еще" с джексон-правда там 20 минут, но подтягивает здорово
посмотреть можна тут а качала я на рутрекере
Натания
Наташ, ты обалдела 6 лишних кг? Ни одного лишнего. Хорошая программа 30 дневная с Джиллиан Майклс. где-то по 25 мин. Ссылки есть тут в теге про Джиллиан в самом начле.
Зихрон-Яаков
я поэтому и пишу что они "лишние", хотя до последней беременности весила 52 кг
25 мин. мне не дадут заниматься. минут 15 максимум
