марафон 3 день 5! 14.05

Я снова в строю))))))))

1.Занятия с Джил-4б(Нежданно пришли КД, сделала йогу,я в восторге))))))Делаю уже второй раз, первый не особо понравился, а сейчас прям сижу и балдею от приятной боли в теле)))))))))))

2.Вода-1б

3.Скраб кофейный+баночный массаж+гель эластик(обертывание)-1б

4.Прогулка-1б

5.Упражнения на бедра и попу-3б

6.Нет сладкому и мучному-10б

7.Зубки-0б(На днях куплю чудо масло и попробую)))

Итого 20б))

Вопросик:А как использовать масло чайного дерева??Капать на зубную пасту или полоскать ротик???

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания) - 1б

(это было просто что то с чем то!!!Купила маску.там написано-20-40 минут.ну я 20 еле еле продержала-смыла прохладной водой.вся красная.тело то горит то мурашки..40 минут мучалась.зато щас тело довольно)))))

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (на ноги) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

(было 2 часа почти.налила чай себе.и так захотелось как раньше попить его с печенюшками,была готова сорваться уже.15 минут сидела мечтала как наслаждаюсь  ими. но здравый смысл нашел подходящие слова))))очень рада!!!

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

(купила сегодня),норм вкус))

итого: 21 балл

с вами я 4 дня,прошли они в принципе незаметно..вот еще питание посильнее скоро подкорректирую))) и надеюсь дело вообще пойдет продуктивно))

тело уже корректруется.приобретает форму))

жду не дождусь когда пройдет год и я буду весить минус 20 кг!!!

Всем удачного дня))) 

Добрый вечер!

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка">ссылка читем про масло тут!

итого: 5б

ДР у сестры. Заменю выходной сегодняшними занятиями)))Чтобы не было пропущенных занятий)))

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд)  0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (убирала уши и бока) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого : 18 б

жива)))и даже уже живу))))))))) сегодня уже легче было делать 30-дневку с Джил,сделала аж 2 дополнительные нагрузки(могла бы и больше,да времени не оставалось) и чуть 10 б за сладкое не потеряла.но удержалась....жду каждый день следующего утра чтоб попить чай с печеньками))))))

1) занятие с джилиан - 4 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого: 16 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 7 баллов

Отчет за 14 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Пресс - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

1) занятие с джилиан -0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) -1 б

Итого: 14 б

Отвес за 5 дней 1,5 кг!!! УРА!! Близимся к цели!!

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 14б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (сделала метаболизм, чтобы наказать себя) 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

20 баллов

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 6 б

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) -0 б

Итого - 13 б

А я сегодня двоечница, но завтра обещаю исправиться: 

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 (эх, не удержалась и скушала булочку в Макдональдсе) - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

итого: 5баллов ... Эх, завтра обязательно буду догонять

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 (съела в гостях конфету((( - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:11 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (пилинг и массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов)

Метаболизм это что то!!!!я в бане наверное так потела!!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2)вода - 1 б

3) к сожалению времени не было 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) зубки - 1 б 

итого 20б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж щёткой, гидро массаж, обёртывание, маска1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:21 балл

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого: 10 баллов 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 17 баллов

1) занятие с джилиан - 2 б - потому что отзанималась только половину, больше дети не дали ((

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  - маска -  1б

4) прогулка - 1 б

5) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

 Итого: 15 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог: 21 б

Ура! Сегодня полный объем удался!

1) Йога с ДМ - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Медовы массаж, маска для волос - 1 балл

4)Прогулка - 1 балл

5)БФ - 3 балла

6)Питтание - 10 баллов

7)Масло - 0 баллов

Итого: 20 баллов 

1 ДМ 4б.

2 вода 0б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп.физ.0б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 масло чайного дерева на зубки0б.

Итого:16б.

1. Идеальный пресс за 6 недель -4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Корректор + антицеллюлитный крем -1 балл

4. Прогулка -1 балл

5. ХХ 30 минут - 3 балла

6. После 12 ни ни - 10 баллов

7. Идеальны зубки - 1 балл

Итог 21 балл

вода-1б.

прогулка-1б

не есть сладкое,мучное-10б

итого-12б

вопрос про масло...не испортятся ли зубы???и не будет ли ожог десен??

короче как правильней делать??

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания,  медовый массаж)- 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (ПРИСЕДАНИЯ . ПРЕСС ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б.

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого: 21 Б.

Пораньше отчет выложу=)

10.05____16б

11.05____5б (съела немного мучного вечером)

12.05___15б

13.05 ___ 16б

14.05____17б

Одно только, масло я не наношу на зубы,просто мне это масло не нра.=)))

ДжМ w4 - 4б

вода 1

прогулка 1

доп.пресс, спина 3

питание 10

итого 19!

1. Ворк 6 - 4б.

2. вода - 1б.

3. процедуры - 0.

4. прогулка - 1б.

5. доп - 0.

6. нет сладкому - 10б.

7. зубы - 1б.

итого: 17б.

Эх!! Хочу французскую диету)))

Что на сегодня:

1. 4б

2. 1б

3. кофейный скраб, маска для волос, маникюр 1б

4. 1б

На этом все))

Итого: 7б 

1) занятие с джилиан - 4 б
 4) прогулка - 1 б
 6) не ем сладкое и мучное после 12 - 10 б .

ИТОГО:15 б.

1. Джилл 4б

2. Вода 1б

3. Массаж 1б

4. Прогулка 1б

5. Пресс 3б

ИТОГО 10Б

1) занятие с джилиан -0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж, обёртывание, маска1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого:16 б

вода 1б, прогулка 1б, уход 1б, питание 10б, допфизнагрузки 3б ("идеальные бедра и ягодицы" и "идеальный пресс" с Джанет Дженкинс)

итог 16б

Марьян,можно мне сегодня вых?Голова раскалывается.У меня сегодня тока прогулка и масло на зубки

В БОЙ!!!!!!

14 баллов(прогулка, доп.нагрузки,не едим сладкое)