такое , чтобы , после того, как его сделаешь - болело в районе боков, пониже талии. В смысле , чтобы была приятная мышечная боль, показывающая, что упр. сделано не зря. )))
Такие вообще есть? Когда делаешь новое упражнение обычно первые день - два болят , например ноги. А вот в районе этих дурацких боков и талии никогда. Вот думаю, просто там места такие или у меня упражнения слишком легкие?
Мурманск
Спасибо. Планка и сама по себе для меня сложная- надо все-таки ее освоить. А щипковый массаж - это просто себя щипать в тех местах всячески или есть еще тонкости?
Мурманск
Волгоград
Там сами выбираете категорию, подходящую лично вам (новичок, средний, выше среднего) и вам расчитывают количество повторений на 6 недель
Посмотрела, интересная штука, только надо посидеть - поизучать, подобрать для себя что-то.Спасибо!
Иркутск
я 2 раза в неделю хожу на групповые занятия по проработке мышц пресса. Больше всего как раз бока и талия болят))) Основной упор на упражнения 1) лежа на боку, опираемся на ладонь(локоть не должен пола касаться) и поднимаем примерно на 20-30 см от пола ноги и плечи, 3 подхода по 15 раз; 2) растяжка косых мышц живота: стоя, руки поднимаем над головой,ладони вместе и наклоняемся как можно больше в сторону,можно "пружинить")) Каждый раз, выходя из зала, мышцы не то чтобы болят сильно,но я их чувствую прямо все до одной :) У меня за месяц (т.е. 8 занятий) минус 4 см в талии.
Москва
у меня три дня уже бока болят, после упражнений с Джиллиан Майклс плоский живот за 8 недель
Давно на нее облизываюсь, но пока вообще нет возможности по ней заниматься. То нет времени, а когда время есть - лишнего монитора и пространства в свободном доступе нет.((((
Москва
у меня вот бук уже неделю в ремонте, занимаюсь как лохушка по планшету с монитором 9 дюймов, неудобно, но ждать пока починят тоже не могу((
Москва
согласна с Ольгой боковые наклоны с утяжелением - сама пару дней сейчас делала бока болят))) прявда немного не в том месте, но чувствую что там где нужно нагрузка была достаточная
