Подскажите, пожалуйста!
Джиллиан МайклсЧерез какое время можно ужинать после тренировки? Я занимаюсь с ДМ сразу, как только прихожу домой с работы. Потом душ, приготовление салата, еще чего-нибудь...Получается где-то минут 20 после занятий. Не мало ли? Сразу скажу, что ужин у меня-это салат с отварным мясом или гречкой, чай с сыром.
***Марина***
Я ем сразу!!! Прям пока из зала до душа иду. Белок в любом виде. Вы столько занимались ан укрепление мышц, им нужна подпитка и материал для построения. Если не дать топлива, то ничего хорошего не будет.
13.07.2012
Ответить
Варела
Марина, подскажите, читала что если заниматься на похудение и подтяжку, то надо за 2 часа не есть и 2 часа после?
13.07.2012
Ответить
***Марина***
Я похудела на 11 кг, в попе - 8см, в талии примерно столько же, ем за 2 часа до трен.-бутеброд с зерномым хлебом, маслом, сыром, или кашу, или батончик...что то для энергии. Ем сразу после тренеровки, сразу же, кусочек куринной грудки, творог, нежирный кефир без добавок - белок. У меня такой результат.
14.07.2012
Ответить
Надежда(пишу портреты - добро пожаловать!)
Марина, скажите, а за какое время вы так здорово похудели?
17.07.2012
Ответить
Gаечка
По этому поводу идет постоянный спор. Кто-то считает, что нужно восполнять углеводное окно после тренировок, кто-то, наоборот, считает что тем, кто худеет и занимается кардиотренировками, ничего нельзя кушать в теч.2 часов, чтобы худеть. Бодибилдерам легче, им для восполнения мышечных запасов нужно съесть порцию белка после силовой тренировки. А что делать тем, кто занимается кардио? Лично я эксперементировала на себе. Неделю после Джилиан и велотренажера делала себе коктейль из 1 банана и обезжиренного молока. Вес стоял в течении 5 дней. Попробовала ничего не кушать 2 часа, а только пить воду, вес пошел вниз. Я думаю, вам тоже стоит поэксперементировать.
13.07.2012
Ответить
