Винница
Добрый день. с понедельника стартет 5 марафон! для тех кто действительно хочет пройти от начала и до конца. Этот марафон будет посвящен нашему животу и нашим бокам!!! точнее всему чтобы от низ избавиться. этот марафон будет сложнее чем прошлые, потому что новое правило
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ или система - 60, самая щадящая по моему ( ЭТО НЕ КОСАЕТСЯ ДЕВОЧЕК КОТОРЫЕ КОРМЯТ ГРУДЬЮ! вы едите что хотите и когда хотите!!!)
в вечерние отчеты будем писать что мы кушали)))))))))) ссылочки на меню я дам)))
Москва
Здравствуйте! Я с Вами =) с 1 июля питаюсь по системе -60 (точнее стараюсь по ней питаться, иногда бывают огрехи, надеюсь, что ежедневные отчеты меня более дисциплинируют). Еще занимаюсь по системе Джилиан 30-ка (перешла на второй уровень).
Москва
вполне нормально. думаю это благодаря тому, что я первый прошла (все таки там все продумано). повторяю за Анитой в основном.
Винница
мне было тяжело когда-то начинать 2, но третий тяжелее всего давался... там прыжки-полеты(((
Москва
третий еще даже не смотрела =))))) а второй нормально так, уже четыре дня понему отзанималась .
Винница
У меня даже есть записи по дням. я первые 2 недели умипрала. но у меня было много лишнего веса....
Москва
у меня 68 и при моем росте 178 см - особо не заметно, но просто хочу вернуться в дородовую форму 63-64, а еще лючше 60 кг - я люблю худющие фигуры))
Винница
у меня было около 90 при росте 173))) счас 62, хочу 58 кг даже 59 меня устроит с головой. кому что я люблю чтобы и попа была и грудь.
Москва
ого, здорово скинула. А как худела? По системе Джилиан и минус 60?
Винница
нет я на системе не сидела, пробовала но молока меньше становилось, принципы главные взяла, не кушать мучное и сладкое после 12, мясо с овощами кушать, а не лебом))) ну и тд. правильно старалась питаться.
Москва
ну умничка. прям радуюсь, когда кто-то из девочек добивается цели)))
Москва
Да, я думаю, что все вместе мы сможем это =) Поэтому и записываюсь - обожаю марафоны. Сейчас вот по флай леди прохожу, а этот с 1 июля жду))) на предыдущий опоздал.
Винница
мы тоже на гв, но я если наедаюсь в 7 потом плюс чай поллитра, то молока хватает, у меня от гречки к примеру молоко очень прибывает.
Тверь
Моему уже год и месяц, но я не замечала, чтобы у меня от какой-то определенной еды молоко прибывало. Я просто всегда много воды пила
Винница
у меня с первой молоко сразу же ручьем лилось стоило мне съесть твердый сыр или бульйон с макароном - безпроиграшный вариант)))) а со старшим от гречки и от молочки)))
Тверь
Я вот тоже после семи, но по системе вечером можно только зеленый чай
Семилуки
Я хочу, но не знаю, смогу ли((((Времени совсем нет на занятия((((Дочь не дает, делаю ночью упражнения на попу и бедра и все((
Винница
ночью на попу и бедра? Алина а она у тебя не спит днем чтоли??? наши ровесники практически, мой днем долго спит.
Семилуки
Спит два раза по 40 минут, я бегу делать делать дела по дому или покушать, пока бодрствует ничего не дает сделать((
Винница
а я наоборот делаю все с ним. мой ручной очень, с рук не слезает совсем, меня спасает слинг)))) и он очень любит сидеть в нем, слава Богу, и стараюсь с ним на руках все поделать чтобы быть свободной пока он спит ))) но мне еще проще немного у меня он играет со старшей.
Семилуки
Мы тоже в последнее время ручные очень,от меня ни на шаг, ноет, беру на ручки и все, так и сидим)))))))))))
Да со старшей играет конечно хорошо)))))))
Тверь
Я начала заниматься, когда моему полгода было (с джил "плоский живот за 6 недель), он в это время у меня не спал, на меня смотрел, а я в процессе ему новых игрух подбрасывала)))а сейчас он уже привык, что маме позаниматься нужно, и развлекает себя сам, играет, ползает вокруг меня, иногда взбирается на меня и пресс качаем вместе)))
Винница
я тоже занимаюсь перед своим. сажу его и говорю с ним, болтаю, беру на руки где это возможно)))
Семилуки
Я начала, когда малышке было 4 мес, она тоже не спала, смотрела на меня, а сейчас не дает ничего сделать((На днях попыталась позаниматься , маську хватило на 15 минут, она сначала веселилась, как я прыгаю, а потом все на ручки надо, скучно ей))
Красногорск
девчат, а когда можно после родов начинать к вам присоединяться? ато очень хочется сбросить килограм 10-12
Если роды были естественные - то не раньше, чем через 2 мес., при КС - минимум 6 мес. Ну а дальше по своему самочувствию. По своему личному опыту - если организовать правильное питание - этот вес и сам уйдет при правильном питании + побольше гулять с лялечкой и никакой целлюлит не страшен :) Кстати девчат, мне как-то врач составлял меню для меня, когда я кормила - так что дочке доставались все полезное и не было аллергии, если хотите - могу написать. Потом я допустила ошибку - когда ввела прикорм - сама стала не просто есть, а ЖРАТЬ, в итоге - после родов 82 кг, когда дочке было 7 мес. 68 (питалась согласно диете 4 мес.), месяц назад 78, сейчас 71, хочу 62 (рост 178)
Красногорск
роды были естественные. Меню напишите пожалуйста если не сложно. (вешу сейчас 75,5-75,8 хочу 62-65 :))) бедем стараться а черед 2 месяца тогда к вам буду присоединяться
Девчат, вечером спать дочу уложу, уже нашла папку, где хранится это меню и напишу :)
Питание мамы должно быть 5-6 раз в день, питаться небольшими порциями, объем жидкости 1,5-2 литра (некрепкий чай, компот, кисель, кисломолочные продукты, минеральная или кипяченая вода).
Завтрак: Каша (гречневая, кукуруза, рисовая, овсяная, полизлаковая) + сливочное масло + поджаренный хлеб (тост, без масла) + чай (можно добавить чуть-чуть фруктозы)
Второй завтрак: Фрукты (печеное яблоко, зеленое яблоко, груша) или сок для грудных детей
Обед: Суп на мясном бульоне (индейка, кролик, постная свинина, конина) сосоящий из крупы (рис, овсянка, гречка) и овощей (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь и совсем чуть-чуть картошки). Суп по объему должен составлять 300-500 мл. Мясо - 100-150 гр. Подсушенный хлеб. Компот или чай.
Полдник: Кисломолочные продукты - 2-3 раза в неделю творог до 50-60 гр, деткий кефир (вместо творога) или бывают кисломолочные продукты с пробиотиками. Фрукты или сухое печенье
Ужин: Овощи или каша с мясом (мясо до 100 гр.)
На ночь: Компот или кисломолочные продукты
Меню составлял врач гастроэнтеролог (доктор наук, зав. детским отделением гастроэнтерологии и проффесор мед. академии). Меню составлено таким образом, чтобы было ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы через мамино молочко . Благодаря этому меню я очень сильно похудела. Есть надо только то что написано, если написано творог - это значит творог без сахара и сметаны. Возможно вы спросите почему такой ограниченный набор фруктов - опять-таки меня составлено таким образом, чтобы не сформировать зачатки пищевой аллергии у ребенка, которая может проявить себя через много-много месяцев.
Москва
Я тоже с вами 
Марьяш, а можно по системе Татьяны Малаховой? Защитаешь?
Там заложены здоровые принципы питания + описано как и что есть чтобы сгорал лишний жир.
Рамат-Ган
Приветик, я тоже хочу с вами, но я хoчу еще соблюдать диетку, основанную на раздельном питании, где можно хорошо поесть, можно к вам?
Винница
какое с нами??? ЗДРАСТИ ПРИЕХАЛИ))) с нами она))))) ты с нами через 9 месяцев ок???
пс: легкой беременности!
Минеральные Воды
Марьяш, я буду питание правильное с вами придерживаться ну и уход за собой)))))))) А то расклеюсь...
Климовск
Марьян, а программа такая же как раньше? Что доп. на живот и бока? Может плоский живот от майклс?
Днепр (Днепропетровск)
Урааа!!! Я с вами...
Так ждала следующего марафона! 3-ий прошла от начала до конца, в этом планирую достичь лучших результатов чем в прошлый раз!
Тихорецк
я тоже хочу с вами , буду наблюдать за отчетами и к следующиму марафону буду уже учавствовать.
Фрязино
а с завтрашнего дня можно присоединиться? я то я что то пропустила((
Санкт-Петербург
1. Я тоже с вами, тем более завтра приедет диск с 30-дневкой Джиллиан.)
