Мое питание, или можно ли так похудеть?
Наши менюВыставляю свое меню на всеобщее обозрение, хочу послушать советов знающих людей, во-первых я приверженец постепенного похудения, тоесть около 4-5 кг в месяц, после родов поправилась на 15 кг, нужно сбросить, спорт силовые полчаса и кардио 40 минут, занимаюсь дома. Итого по питанию:
завтрак: 3\4 ст овсянки на молоке с чайной ложкой меда, 2 печеньки (8-30)
перекус: банан (бежала с массажа) (11.50)
,обед: куриная печенка по обьему около 3\4 стакана, 1.5 помидора(14.00)
перекус: чай, яблоко, 5 шт чернослива(16-30)
ужин: творог 120 гр, кофе(18-30)
перекус : кефир обезжиреный (20-00).
Слушаю критику и советы
DэSH]{а ツ
А я не согласна!! Не нужно исключать банан. В нём много витаминов и минералов, он быстро утоляет голод и там содержится гормон счастья.
В 1 банане всего около 80кка. Так что кушайте его и радуйтесь.
Мне нравится. Хорошая и разнообразная менюшка. Меньше 1000ккал. Так что похудеть ваполне реально. Ну и спорт никто не отменял.)
20.07.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
ну даже если так то всё равно хороший колораж. ДЛя мамочки с маленьким ребёнком нужно хорошо питаться.
20.07.2012
Ответить
Солнышка
когда то мне тренер говорила что если кушать меньше 1000 ккал, будут частые срывы и стояки, та и молоку нужно же откуда то появляться, не от Божьего духа ж)
20.07.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
каждому своё. Кому то 2000 норма, а для кого то и 800 достаточно. Всё индивидуально. Тем более Вам как кормящей мамочке вообще нужно на 500ккал больше чем не кормящим кушать. Оно в молоко уйдёт.
20.07.2012
Ответить
Оксана
dymau, 4to kak dlya privergenza postepennogo poxydaniya vi malo edite na obed (a moget ya ne prava). No vot to4no ne soglawys s dvymya predidywimi komentariyami - banan do 12 dnya mogno est (kogda g tgda ego skywat ne nna ygin ge! a v banane toge est poleznie vewi neobxodimie dlya organizma).
20.07.2012
Ответить
Солнышка
ем до насыщения, просто никогда не сочетаю мясо с гарнирами, для меня это нонсенс, поэтому ощущение что мало)
20.07.2012
Ответить
Таня
Согласна с Екатериной, банан лучше исключить. Или если есть его, то остаться без ужина. А так вполне себе отличное меню
20.07.2012
Ответить
Солнышка
ну банан считается в дробном питании как продолжение завтрака, и их можно кушать иногда на перекус до 12 часов дня, а остаться без ужина не могу не психологически не физически
20.07.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
На сколько мне известно бананы рекомендуются для диетического питания именно потому, что в них содержатся яблочная кислота и ферменты которые способствуют усвоению углеводов.
Ну конечно тоннами лопать бананы не стоит и исключить другие сладости. 1-2 банана никому не повредят.
20.07.2012
Ответить
Таня
И....повышается уровень глюкозы в крови И...растет ЖИР!
Мой рост 156 см. Я вешу 48 кг уже 7 лет,( мне почти 30лет). Потому, что ем продукты с низким ГИ.
А до 23 лет мой вес был 60 кг.
21.07.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
я за Вас рада. Ну сомневаючь очень сильно, что у кормящей мамочки из за 1 банана нарастёт ЖИР!
21.07.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
ну если учесть, что это перкус то банан подходит идеально. Именно потому что в нём много сахаров и легкоусвояемых углеводов он быстро уталяет голод, а ккал в нём меньше, чем в стакане кефира.
20.07.2012
Ответить