Диетическое меню

хм..в принципе вполне реально! Если нет пищевых аллергий и время около двух часов в день на себя любимую,то все можно.

смотри расклад

надо соблюсти режим дня,т.е. принимать пищу примерно в одно и тоже время, так проще поддрежать метаболизм

самое первое, это пропиваешь слабительное и мочегонку, т.е. выводишь отеки и чистишь кишечник( препараты покупай лучше на натуральной основе или проконсультируйся с врачом) лично я покупаю слабительные капли,но мочегонку приняла Фуросемид,но препарат тяжелый, может вызвать осложнения, так что советовать именно его не буду

покупаешь абонемент в фитнесс клуб,т.к. дома заниматься лень и некогда, заниматься можно через день или два через один, каждый день не стоит, ты же не к олимпиаде готовишься, заниматься лучше в вечернее время,чтоб после этого уже не есть. идешь на аэробные групповые занятия( степ, пауермикс или аэробиру с фитболом)-пилатес,йога и танцы куда менее эффективны, плюс посещяешь тренажерку, беговая дорожка- примерно 4 км, со средней скоростью -7-7,5 км\ч + тягать железо на проблемных зонах( бедра, ягодицы,плечи)

днем, где-то через час-полтора после обеда хорошо было выйти на неспешную прогулку

если не лень,то поделай обертывания и скрабы,можно дома самой

ну,и питание, меню писать не буду,но вот основные моменты

1. если любишь конфетки,то купи любимые,но только утром и не больше 2-3 и с несладким чаем или кофе!

2. уменьши калорийность продуктов,т.е. молоко покупай не 3,5%,а полтора, яйца не высшей категории,а второй, не батон,а грубого помола( у него калорийность большая,но много энергии надо,чтоб его переварить), творог обезжиренный, котлеты не из свинины,а говядина пополам с курицей ну и т.д.

2. готовь себе без масла,на тефлоновой сковороде выходит прекрасный омлет без масла( идеальный завтрак)

3. не готовь себе впрок,каждый день балуй себя новым вкусным блюдом

4. печеньки на перекус замени свежими фруктами

5. если есть сила воли,то делай разгрузочные дни на 1% кефире или яблоках( а летом отлично на дынях и арбузах), 1-2 в неделю буде достаточно

6. не голодай, чем сильнее хочешь есть, тем медленнее вес уходит, установи себе 3 приема пищи и 2 перекуса, если перекусы чаще,то 2 приема пищи

7. не ешь после 18.00

ну и без вредностей))))