Хочу немного порекламировать свой любимый бодирок))
Комплексы очень тяжелые, но занимают в среднем 10-15 минут + разминка и растяжка. За это время отлично прорабатываются практически все мышцы, так как большинство упражнений расчитанно на несколько групп мышц. Благодяря бешенному темпу, это одновременно и кардионагрузка. На своем опыте могу сказать, что жировая прослойка уходит прямо на глазам и метаболизм здорово разгоняется.
Поначалу очень сложно, но если продержаться хотя бы месяц, то сильно чувствуется улчшение общего состояния (дыхание, сердцебиение, выносливость).
*Для тех, кому Дж. Майклз уже маловато)))
Комплексов очень много. практически каждый день вывешиваются новые. Можно подобрать под себя, и, конечно же все время менять, что немаловажно)
